አንድም መውደቅ ወይም መምታት ታስታውሳለህ፣ነገር ግን ቁስሎች በእግርህ ላይ ታይተዋል? ይህ ሁኔታ በተለያዩ የደም በሽታዎች ምክንያት ሊከሰት ይችላል. ከቆዳው ጋር ያለው ትንሹ ግንኙነት ምልክቶችን እና ጉዳቶችን ቢተዉ በእርግጠኝነት ስለ ጤናዎ ሁኔታ ማሰብ ጠቃሚ ነው። ለምሳሌ፣ እግሮቹ ላይ ቁስሎች እንዲታዩ ከሚያደርጉት ምክንያቶች አንዱ የ varicose veins የመጀመሪያ ደረጃ ነው።
በእንደዚህ አይነት ሁኔታ በተቻለ ፍጥነት ዶክተር ማየት ያስፈልግዎታል።
በመጎዳት ምን ማድረግ አለቦት?
በመጀመሪያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን መጨመር አለቦት። አዘውትሮ መራመድ ወይም ስፖርቶች በእግሮች ላይ የደም እብጠትን ለመከላከል እና የደም ዝውውርን ለማሻሻል ይረዳሉ. በእግሮችዎ ላይ መሰባበር መንስኤ ምን እንደሆነ ካላወቁ, ይህ ችግሩን ለመፍታት ጥሩ የመጀመሪያ እርምጃ ሊሆን ይችላል. ለመንቀሳቀስ እድሉን ሁሉ ይጠቀሙ፡ ሊፍቱን ይረሱ፡ ከአውቶቢስ ቀድመው ይውረዱ፡ እና እንደ ወቅቱ ሁኔታ በእግር ይሮጡ ወይም ይዋኙ፡ ብስክሌት ወይም ስኪ ይራመዱ። እርስዎ, በተቃራኒው, አብዛኛውን ቀን በእግርዎ ላይ ካሳለፉ, እግሮችዎን ወደ ላይ በማንሳት ለመቀመጥ ይሞክሩ. ይህ የደም ዝውውርን ያሻሽላል እና እግሮችዎ ዘና ለማለት ይረዳሉ.እግሮችዎ እንደገና ከተጎዱ, ትንሽ ማሸት ይሞክሩ. በተጨማሪም በእግሮቹ ላይ ትናንሽ የደም ቧንቧ ኔትወርኮች እንዲታዩ ይረዳል. ከሂደቱ በፊት እርጥበት ማድረቅ ያስፈልግዎታል, ከዚያም በቆዳው ላይ ያለውን ቆዳ ከጉልበት እስከ ጭኑ ድረስ ቀስ ብለው ያራዝሙ, ወደ ሾጣጣዎቹ ይሂዱ እና የእግሮቹን የታችኛው ክፍል ያሽጉ. እያንዳንዱ ጣት እንዲሁ ለየብቻ መታሸት አለበት።
እግርን በክብ እንቅስቃሴ ያሽጉ፣ከዚያም የታችኛውን እግር እና የእግሮቹን የላይኛው ክፍል በማሻሸት ሂደቱን ይጨርሱ። በኮምፒተር ውስጥ ብዙ ጊዜ በማሳለፍዎ እግሮችዎ ላይ ቁስሎች ከታዩ የሚከተሉትን ያድርጉ ። ጀርባህን ሳታጠፍክና ሳትታጠፍ በቀጥታ ወንበርህ ላይ ለመቀመጥ ሞክር። በየሁለት ሰዓቱ በእግር መሄድ ወይም ቢያንስ ለጉልበት እና ለእግር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በስራ ቦታ ማድረግ ተገቢ ነው። ለምሳሌ፣ በእግሮችዎ ላይ ይነሱ እና እግሮችዎን እንደገና ወደ ወለሉ ዝቅ ያድርጉ እና ካልሲዎችዎን ወደ እርስዎ ይጎትቱ።
ከታች የቆዳ መጎዳትን እንዴት መከላከል ይቻላል?
በእግርዎ ላይ ቁስሎች ሲታዩ የሚሰማውን ስሜት ለመርሳት ጥቂት ቀላል ህጎችን ይከተሉ። አዲሶቹን ጫማዎች በጥንቃቄ ይምረጡ. ምቹ መሆን አለበት ፣ ተረከዙ በጣም ከፍ ያለ እና ቀጭን መሆን የለበትም ፣ ግን ያለሱ ማድረግ የለብዎትም።
ዘላቂ ጀልባዎች ፍፁም መፍትሄ ይሆናሉ። ለሌሎች ልብሶች ትኩረት ይስጡ. ለምሳሌ, ጥብቅ ስቶኪንጎችንና ስቶኪንጎችን ከጓዳው ውስጥ መወገድ አለባቸው. በጣም ጥሩው ምትክ የመጭመቂያ ስቶኪንጎችን መግዛት ነው። ከፍተኛ ጥራት ያላቸው ሞዴሎች ከተራዎች የከፋ አይመስሉም, ነገር ግን የሚታይ የሕክምና ውጤት አላቸው. እነሱ ጥብቅ ናቸውበቁርጭምጭሚቱ ዙሪያ መጠቅለል, ነገር ግን የደም ዝውውርን አያደናቅፉ እና እግሮቹን ከመጠን በላይ አያድርጉ. አመጋገብዎን በጥንቃቄ ይቆጣጠሩ - ሚዛናዊ መሆን እና ለሰውነት በቂ ቪታሚኖችን እና ማዕድኖችን ማቅረብ አለበት. በቀን ሁለት ሊትር ውሃ ይጠጡ. ጥብቅ እና የማይመች ልብስ አይለብሱ። ከባድ ነገሮችን ላለመሸከም ይሞክሩ እና ረጅም ሙቅ መታጠቢያዎችን አይውሰዱ. በአጠቃላይ ሰውነትን ከመጠን በላይ ሙቀትን ለማስወገድ ይሞክሩ ፣ ይህም ወደ varicose veins ስለሚመራ።
