ጣፋጮች በሰውነት ላይ እንዴት እንደሚጎዱ ሁሉም ሰዎች አይደሉም። ከመጠን በላይ ነጭ ቁስ በጊዜ ሂደት መርዝ ይሆናል. በተመሳሳይ ጊዜ ብዙ በሽታዎች ይንቀሳቀሳሉ, መከላከያው ይሠቃያል, ጡንቻዎች ይዳከማሉ. በወንዶች ውስጥ እንቅስቃሴ ይቀንሳል እና ጥንካሬ ይቀንሳል. ሴቶች የሆርሞን መዛባት ያጋጥማቸዋል. ስኳር በአጠቃላይ ለህፃናት የተከለከለ ነው።
ህክምናዎች
የዘመኑ ሰው ያለ ስኳር ህይወቱን መገመት ይችል ይሆን? ያለሱ, ብዙ ምግቦች ጣዕም የሌላቸው ይሆናሉ, ከተመገቡ በኋላ ምንም ሙሌት አይኖርም. ከእሱ ምንም ጥቅም የለም. በተቃራኒው፣ ስኳርን አዘውትሮ መጠቀም ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል፣ ሜታቦሊዝም ሂደቶች ታግደዋል።
ጣፋጭ በሰውነት ላይ ምን ያህል እንደሚጎዳ ለማሳየት ሳይንቲስቶች በአይጦች ላይ ሙከራዎችን አድርገዋል። ስኳር ከአደገኛ ዕፅ ሱስ ጋር ሊወዳደር የሚችል ሱስ የሚያስይዝ ሆኖ ተገኝቷል። በአሁኑ ጊዜ የእርስዎን ተወዳጅ ዶናት፣ ቸኮሌት፣ ጣፋጭ ሻይ መውሰድ እና መከልከል ቀላል አይደለም።
ጣፋጭ በሰውነት ላይ ምን ያህል እንደሚጎዳ ለማሳየት ሳይንቲስቶች ቢያንስ ለአንድ ሳምንት ያህል ስኳርን መተው እና ውጤቱን እንዲመለከቱ ይመክራሉ-
- የብርሃን ስሜትአካል።
- የክብደት መቀነስ።
- እንደ ማቋረጥ ያለ ነገር አለ፣ በምግብ ውስጥ የስኳር እጥረት ስሜት።
- የአለርጂ ምልክቶችን ይቀንሱ።
ሳይንቲስቶች በአይጦች ላይ ካደረጉት ሙከራ ዉጤቶች ጣፋጭ በሰውነት ላይ ምን ያህል እንደሚጎዳ ማየት ይችላሉ። ስኳር ከአደንዛዥ ዕፅ የበለጠ ሱስ የሚያስይዝ ነው። የረዥም ጊዜ የኮኬይን ሱሰኞች ለስኳር ሲሉ አስቀመጡት - ምርጫ ቢኖራቸው።
ደካማ የሰው ልጅ ግማሽ
ጣፋጮች በሴቶች አካል ላይ እንዴት እንደሚጎዱ እናስብ። ስኳር በሆድ እና በአፍ ውስጥ የእርሾ ባክቴሪያዎች እንዲፈጠሩ ያደርጋል. የመጥፎ ልማድ ውጤት ጨረባ ወይም እንደ ሄሊኮባክተር ፓይሎሪ ያሉ የሆድ ባክቴሪያዎችን ማግበር ሊሆን ይችላል።
ጣፋጮች በሴቶች አካል ላይ እንዴት እንደሚጎዱ ለማስረዳት እንሞክር። ጭንቀት እና ጭንቀት የስኳር ፍጆታ መጨመር ውጤቶች ናቸው. ግን ግሉኮስ ስሜትን ያሻሽላል? ጣፋጭ እንደ ናርኮቲክ ንጥረ ነገር ከቆጠርን ሁሉም ነገር ወደ ቦታው ይወድቃል።
ሴቶች በመጥፎ ስሜት ውስጥ ሲሆኑ ከጣፋጭ ሻይ ጋር ለመብላት ይሞክሩ። ግሉኮስ ወደ አንጎል ውስጥ ይገባል. እነሱ ያለማቋረጥ ካደረጉ ፣ ከዚያ ሰውነት እንደዚህ ባለ ሁኔታ ውስጥ ይለመዳል። "ነጭ ቁስ" በሌለበት ጊዜ, የረሃብ ስሜት ያድጋል, ጥንካሬ ይቀንሳል እና የተስፋ መቁረጥ ስሜት ይጨምራል.
በዚህም መሰረት ሴቶች ከጭንቀት ለመውጣት እንደገና ጣፋጭ ነገር ለማግኘት ይሞክራሉ። ምንም እንኳን ቢያንስ ለአንድ ሳምንት ከስኳር መቆጠብ ያለብዎት - እና ስሜቱ ይመለሳል።
ከፍተኛ ስኳር ለፅንሱ አደገኛ ነው
ጣፋጮች በነፍሰ ጡር ሴት አካል ላይ እንዴት እንደሚጎዱ እንገልጽ። ስኳርን ከሻይ እና ሌሎች ጣፋጭ ምግቦች ጋር አዘውትሮ መጠቀም በወደፊት እናት ጤና ላይ መዛባት ያስከትላል፡
- የጥርስ ገለፈት እያሽቆለቆለ ነው።
- የምግብ መፈጨት ተረብሸዋል።
- የውስጥ ሜታቦሊዝም ሂደቶች ይቀንሳሉ።
- የበሽታ መከላከል ስርአቱ ተዳክሟል።
- ሰውነት ለአለርጂዎች የበለጠ ጠንከር ያለ ምላሽ ይሰጣል።
- የሆርሞን መፈጠር ጥሰት አለ።
ከላይ ከተገለጹት መዘዞች በመነሳት ድምዳሜ ላይ መድረስ እንችላለን፡ ጣፋጮች የሚፈፀሙበት አግባብ ባልተወለደ ህጻን አካል ላይ እንዴት እንደሚጎዳ። ከሁሉም በላይ የፅንሱ አመጋገብ በእናቱ ሁኔታ ላይ የተመሰረተ ነው, መጥፎ ስሜት እንኳን የሕፃኑን አካላት መደበኛ እድገትን ይለውጣል. ብዙዎች ስኳር የመውሰድ ጥቅሞችን ይመለከታሉ - ስሜቱ ይነሳል እና ራስ ምታት ብዙ ጊዜ ይቆማል። ግን የበለጠ ጉዳት አለው።
ጣፋጭ አካባቢ ለበሽታ አምጪ ተህዋሲያን እድገት ተመራጭ ነው፣ስለዚህ ሁሉም ዶክተሮች ንፁህ ስኳር በምግብ ላይ እንዳይጨምሩ ይመክራሉ።
በሕፃን ጤና ላይ የሚኖረው ተፅዕኖ
እናቶች ጣፋጮች አዲስ በተወለደ ሕፃን አካል ላይ ምን ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ በሚገልጸው ጥያቄ እራሳቸውን የማወቅ ግዴታ አለባቸው። ህፃኑ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ከእናቱ እንደሚወስድ ሁሉም ሰው አይረዳም. ስለዚህ አመጋገቢዋ የንፁህ ስኳር ፍጆታንም አያካትትም።
ጣፋጮች በልጁ አካል ላይ እንዴት እንደሚነኩ ምሳሌዎችን እንስጥ፡
- አስም እስኪፈጠር ድረስ ለአለርጂዎች የሚሰጠው ምላሽ።
- ከመጠን በላይ መወፈር።
- የፈንገስ ኢንፌክሽኖች እድገት፣ ብዙ ጊዜ ካንዲዳ።
- የደም ዝውውር ስርዓትን መጣስ።
- በነርቭ ሥርዓት እድገት እና ከሁሉም በላይ ደግሞ አንጎል ላይ መዛባት።
ስኳር ልማትን እንደሚቀንስ ሳይንቲስቶች አረጋግጠዋል። ይህንን ለማድረግ የአንደኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ልጆችን በግማሽ የተከፋፈሉበትን ሙከራ ያካሂዱ ነበር. አንድ ክፍል ለጣፋጭ ምግቦች ጣፋጭ እና መጠጦች ከስኳር ጋር ተሰጥቷል. ሌላው በአመጋገብ ውስጥ አትክልቶችን፣ ፍራፍሬዎችን፣ ጥራጥሬዎችን፣ የስጋ ምግቦችን ብቻ ያካትታል።
በዚህም ምክንያት ከስኳር-ነጻ የሆነው ቡድን ክፍል የተሻለ አፈጻጸም አሳይቷል። ልጆቹ የበለጠ ብልህ እና የበለጠ ጉልበተኞች ነበሩ። ስለዚህ መደምደሚያዎቹ ተደርገዋል-ጣፋጮች በንጹህ መልክ በልጁ ጤና ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያደርሳሉ.
የጠንካራ የሰው ልጅ ግማሽ
ስኳር ከመጠን በላይ መጠጣት የወንዶችን ጤና ይጎዳል። የአደገኛ ሱስ ውጤት የሊቢዶን መቀነስ, ከመጠን በላይ መወፈር, የደም ሥሮች መዘጋት ነው. ዕጢዎች የሚፈጠሩት በከፊል በጣፋጭቱ ምክንያት ነው።
ሳይንቲስቶች ጣፋጮች በሰው አካል ላይ እንዴት እንደሚጎዱ ለማሳየት በቂ ሙከራዎችን አድርገዋል። ስኳርን ለረጅም ጊዜ ከመጠን በላይ መጠጣት ወደ የስኳር በሽታ መያዙ የማይቀር ነው ። ንቁ የአኗኗር ዘይቤን የመምራት ችሎታ ጠፍቷል፣ የመንፈስ ጭንቀት ስሜቶች ይዳብራሉ።
ከአንድ ወር የስኳር ፍጆታ በኋላ ጣፋጭ በአትሌቱ አካል ላይ ምን ያህል እንደሚጎዳ ይስተዋላል። በወንዶች ላይ ጠቋሚዎች ወዲያውኑ ይቀንሳሉ, የትንፋሽ እጥረት እና የዕለት ተዕለት ድካም ይታያሉ. ከአንድ አመት በኋላ የሰውነት ጡንቻ ውቅር ያን ያህል ገላጭ አይሆንም፣ ቀስ በቀስ አንድ ሰው የሰውነት ስብ ይሰበስባል።
ሰው ለምን ያለ ስኳር መኖር አይችልም?
ብዙ ሰዎች ጣፋጮች በሰውነት ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ አያስቡም።ሰው ። በተቃራኒው, ስሜትን ወይም የተስፋ መቁረጥ ስሜት በሚቀንስበት ጊዜ አንድ የተጣራ ስኳር መብላት እንዳለበት የግል አስተያየቶች አሉ. ስለዚህ ጣፋጮች ለሕይወት አስፈላጊ ናቸው የሚለው አስተሳሰብ በአእምሮ ውስጥ ሥር ሰድዷል።
ሐኪሞች እና ሳይንቲስቶች ንፁህ ስኳርን ሙሉ በሙሉ እንዲያስወግዱ ይመክራሉ። ከሁሉም በላይ በየቀኑ በፍራፍሬ, በአትክልትና በሌሎች ምርቶች ወደ ሰውነት ውስጥ ይገባል. ግሉኮስ በማንኛውም ምግብ ማለት ይቻላል ይገኛል።
በተራ አትክልትና ፍራፍሬ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ለአንድ ሰው መደበኛ የሰውነት አሠራር በቂ ነው። ለምሳሌ ወደ ሻይ መጨመር ትርጉም የለውም. ሳይንቲስቶች በንጹህ የመጠጥ ጣዕም እንዲዝናኑ ይመክራሉ።
ስኳር ቢያንስ ለአንድ ወር ከተዉ፣ በኋላ ላይ ያስተዉላሉ፡
- የመጠጥ ጣእም እየጠነከረ ይሄዳል፣እና የተለያዩ ማስታወሻዎችን መለየት እንጀምራለን።
- በፍጥነት ይጨምራል።
- ጥሩ ስሜት አይተወንም።
- የስፖርት እንቅስቃሴዎችን ፍላጎት ማደስ።
- ትልቅ ስራ ድካም የለም።
- ስለ አለርጂዎች አትጨነቁ፣ሌሎች ሥር የሰደዱ በሽታዎች ድምጸ-ከል ተደርገዋል።
የስኳር በሽታ
ጣፋጮች በሰውነት ላይ የሚያሳድሩት ጎጂ ውጤት የኢንሱሊን መመረት ያቆማል። በተመሳሳይ ጊዜ የታመመ ሰው የማያቋርጥ አመጋገብ መከተል እና በየጊዜው ውድ የሆኑ ክኒኖችን መጠቀም አለበት. ንፁህ ስኳር በተጠጣ ቁጥር የደም ግሉኮስ ይጨምራል።
በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በተደጋጋሚ የሚጨምር ከሆነ እና ከመደበኛው በጣም ከፍ ያለ ከሆነ ታዲያ የስኳር በሽታ mellitus ያድጋል። ይህ ሁኔታ የሚቻለው ሰውነታችን በተፈጥሮ ኢንሱሊን የማምረት አቅም ሲያጣ ነው። ሌሎች አነቃቂ ምክንያቶች ባሉበት ጊዜ ሁሉም ነገር በከፍተኛ ሁኔታ እየተባባሰ ይሄዳል፡- አልኮል፣ ቅባት፣ ዝቅተኛ ጥራት ላለው ምግብ ኬሚካሎች ምላሽ።
የግሉኮስ ፍጆታ በመጨመር አደገኛ የጤና ሁኔታዎች ይፈጠራሉ። ቆሽት በስኳር የምንወስደውን ያህል ኢንሱሊን ያመነጫል። የስኳር በሽታ መንስኤው የ gland ውስጥ ብልሽት ነው ።
ተተኪዎችን መጠቀም አለብኝ?
አስተማማኝ ጣፋጭ ለመፈለግ ሰዎች ይመርጣሉ፡-aspartame፣ sorbitol፣ fructose፣ suclamate እና ሌሎች። ብዙ ሰዎች ይህ ከሁሉ የተሻለው መፍትሄ ነው ብለው ያስባሉ ጣፋጭ ሻይ ይጠጡ, ነገር ግን ስኳር አይጠቀሙ. ሆኖም፣ በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት እያንዳንዱ ንጥረ ነገር ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውል የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉት።
ለምሳሌ የምግብ አለመፈጨት ብዙውን ጊዜ ከ sorbitol ይስተዋላል። ብዙዎቹ ከ sorbitol ጋር ሻይ ከጠጡ ከበርካታ ሳምንታት በኋላ በሆድ ውስጥ ህመም ይሰማቸዋል. በ saccharin አላግባብ መጠቀም ዕጢ ኒዮፕላዝማዎች ሊታዩ ይችላሉ። እና aspartame የአለርጂ ምላሾችን ያነቃል።
ሳይንቲስቶች ከበርካታ አመታት ጥናት በኋላ ተተኪዎች በሰው ጤና ላይ ምንም ያነሰ አደጋ እንደማይፈጥሩ ድምዳሜ ላይ ደርሰዋል። ሁለቱንም ንጹህ ስኳር እና ተተኪዎችን ሙሉ በሙሉ መተው ጥሩ ይሆናል. ወይም፣ እንደአማራጭ፣ ከነሱ ትንሽ ይበሉ።
የትኞቹ ምግቦች ግሉኮስ አላቸው?
ማር፣ የደረቀ አፕሪኮት፣ ቴምር ለጣፋጮች በጣም ጥሩ የተፈጥሮ ምትክ ናቸው። የደረቁ ፍራፍሬዎችእንዲሁም አላግባብ መጠቀምን አይመክሩ. የተለያዩ ምግቦችን ለማብሰል ፍሩክቶስን እንደ ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገር መጠቀም ይመከራል።
ላክቶሎስን ወደ ሻይ ማከልም ይችላሉ። የካርቦን ጣፋጭ መጠጦች ሙሉ በሙሉ መተው አለባቸው. ማርማላድ እና ማርሽማሎው ለሻይ ተጨማሪ እንደ ጤናማ ምርቶች ሆነው ሊያገለግሉ ይችላሉ። ነገር ግን፣ በየቀኑ የምስራቃዊ ጣፋጭ ምግቦችን መመገብ ከዚህ ያነሰ አደገኛ አይደለም።
እያንዳንዱ አትክልትና ፍራፍሬ የተወሰነ የግሉኮስ፣ የላክቶስ ክምችት ይይዛል። በፖም ወይም ፒር ውስጥ ለአዋቂ ሰው በየቀኑ በቂ ጣፋጭ ምግቦች አለ. ዱባ እና ሙዝ ከፍተኛ የሆነ የተፈጥሮ ስኳር መጠን አላቸው።
ፕሪን፣ ዘቢብ፣ በለስ በራሳቸው ጣፋጭ ምግብ ናቸው እና ለሰባ ቸኮሌት ጥሩ ምትክ ሆነው ያገለግላሉ። የዱባ ወጥ ከጥቂት ከረሜላዎች የተሻለ ይሆናል።
መጥፎ ጥርሶች
ሁሉም ኢንቬትሬትድ ጣፋጭ ጥርስ የጥርስ መስተዋት መጎዳቱን እርግጠኛ መሆን ይችላሉ። ለባክቴሪያ እድገት በጣም ተስማሚ የሆነ የስኳር አካባቢ ነው. የኋለኛው ደግሞ በ interdental ክፍተቶች ውስጥ ይከማቻል እና የላይኛውን የኢሜል ሽፋን ያዳክማል። ይሳሳል እና በኋላ ተሰባሪ ይሆናል።
ካሪየስ የጣፋጩ ጥርስ በሽታ ነው። ባክቴሪያዎች በጣም በንቃት ይባዛሉ. በዚህ ላይ የተጨመረው ተጨማሪዎች ጉዳቱ ነው. አብዛኛዎቹ ከረሜላዎች ከኢናሜል ወለል ጋር ተጣብቀዋል። አዘውትሮ መታጠብ ሁሉንም ነገር ሙሉ በሙሉ አያጸዳውም, እና በጥርሶች ላይ ያለው ጎጂ ውጤት ለረጅም ጊዜ ይቆያል.
ካራሜል፣ሎሊፖፕ እና ሌሎች ተመሳሳይ የጡት መጥባት ዓይነቶች ለረጅም ጊዜ ይሟሟሉ፣ይህም የኢናሜል መጥፋት ያስከትላል። በ 5 ዓመታት ውስጥ እንደዚህ ያሉ ጣፋጭ ምግቦችን በንቃት መጠቀምእና የአብዛኛው ሰው የጥርስ መስተዋት ጥቅም ላይ ሊውል የማይችል ይሆናል።
የስኳር ጥቅሞች፡ ተረት ወይስ እውነታ?
ብዙ ሰዎች ጣፋጮች ጠቃሚ መሆናቸውን በተግባራዊ ልምድ ተምረዋል። በተዘረዘሩት የጣፋጭ እና የቸኮሌት ጠቃሚ ገጽታዎች አንድ ሰው ስለ ስኳር አደገኛነት መዘንጋት የለበትም፡ ከጣፋጮች ጋር ሲገናኙ የሰውነት ሴሎች በጣም በፍጥነት ያረጃሉ።
ጠቃሚ ንብረቶችን እንዘርዝር፡
- የአእምሮን ተግባር ለማሻሻል ቸኮሌት በብዙዎች ይበላል። ይሁን እንጂ ሰውነታችን ቀድሞውኑ ለተጠናቀቀ የአእምሮ ወይም የአካል ሂደት እንደ ስጦታ ወስዶ ዘና ይላል. ለዚህ ዓላማ ቸኮሌት ከበሉ፣ ያለ ተጨማሪዎች መራራ ብቻ፡ ለውዝ፣ ማርማላ፣ ዘቢብ።
- በህመም፣ በወር አበባ ጊዜ የሞራል ጭንቀትን ይቀንሳል። ማግኒዥየም በቸኮሌት ውስጥ የሚገኝ ሲሆን ወሳኝ በሆኑ ቀናት ውስጥ በሴቶች ላይ በታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ ያለውን አስከፊ ምቾት ለማስወገድ ይረዳል. እና ሴሮቶኒን ለብስኩት ወይም ለአይስ ክሬም ምስጋና ይግባውና ለስሜት ተጠያቂ ነው።
- ካርቦሃይድሬትስ ከጣፋጮች ጋር አብሮ ይመጣል፣እናም የሃይል ምንጭ መሆኑ ይታወቃል። ከመጠን በላይ በሚሆንበት ጊዜ የስኳር ጥቅም ያበቃል, ከዚያም የስብ ክምችቶች ይከሰታሉ. በመጠኑ ካርቦሃይድሬትስ ሰውነታችን ንቁ ሆኖ እንዲቆይ ይረዳል።
ስኳር መብላት ምንም ችግር የለውም?
ጣፋጮች ምንም አይነት ጉዳት አያስከትሉም፣ አጠቃላይ እና የተለያዩ ምግቦች ካሉ። በመጠኑ, ስኳር የኃይል ምንጭ ነው. ለተመጣጣኝ አመጋገብ ምግብ አንቲኦክሲዳንቶችን ያጠቃልላል፡- ቤሪ (ብሉቤሪ፣ ክራንቤሪ)፣ ትኩስ አትክልቶች (በርበሬ፣ቲማቲም፣ ዱባ)።
በተመሳሳይ መልኩ አስፈላጊ የሆነው ፋይበር ነው።የግሉኮስን የመምጠጥ ፍጥነት ይቀንሳል. በከፍተኛ መጠን, በለውዝ, ሙዝ, ጥራጥሬዎች, ዳቦ ውስጥ ይገኛል. ጣፋጭ ሻይ ከፍራፍሬ ጣፋጭ ምግቦች ጋር ይጣመራል. እና የዱቄት ምርቶችን በአዲስ በተጨመቀ ጭማቂ ለማጠብ ይሞክራሉ።
የካርቦሃይድሬት መጠንን ለማቃጠል ንቁ የአኗኗር ዘይቤ ያስፈልግዎታል። ያለ ስፖርት የጣፋጭ ጥርስን ጤናማ ማድረግ አይቻልም።
