የኩላሊት በሽታ ትክክለኛ አመጋገብ የሕክምናው ዋና አካል ተደርጎ ይወሰዳል። በምርመራው እና በምርመራው ውጤት ላይ በመመርኮዝ በአባላቱ ሐኪም ብቻ የታዘዘ ነው. የኩላሊት አመጋገብ ምን እንደሚያስፈልግ ሁሉም ሰው አያውቅም።
አመጋገብ ያስፈልገኛል?
እንደምታወቀው ኩላሊቶች በአከርካሪ አጥንት በሁለቱም በኩል የሚገኙ ጥምር አካል ናቸው ሽንትን የማምረት ተግባርን ያከናውናሉ። የሆድ ግድግዳው የፊት ክፍላቸውን ብቻ ነው የሚሸፍነው።
ኩላሊት ያልተመጣጠነ ዝግጅት አላቸው፣ ግራው ብዙ ጊዜ ከቀኝ ትንሽ ከፍ ይላል። በተጨማሪም በመጠን እና በክብደት አነስተኛ ነው. በቅርጽ ውስጥ, ባቄላዎችን ይመስላሉ, ውጫዊው ሽፋን በፋይበር ካፕሱል የተሰራ ነው. የኋለኛው ደግሞ በሰባ ሽፋን ተሸፍኗል።
እንደ ማንኛውም አካል ኩላሊቶቹ ሊወድቁ ይችላሉ። ተግባራቸው ከእድሜ ጋር ይጠፋል. የስኳር በሽታ, የደም ግፊት እና ማጨስ ከእድሜ ጋር ለተያያዙ ለውጦች አስተዋፅኦ ያደርጋሉ እና ሁኔታውን ያባብሰዋል. የዘር ውርስ እንዲሁ በኦርጋን ጤና ላይ እኩል ጠቃሚ ሚና ይጫወታል።
በአመጋገብዎ ላይ ለውጦችን በማድረግ እና ትክክለኛውን አመጋገብ በመከተል የኩላሊትን ሁኔታ በእጅጉ ማሻሻል ይችላሉ። እና ባይታከምምሙሉ በሙሉ፣ ከዚያ ቢያንስ ከአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና ጋር በማጣመር የማገገም እድሎችን ይጨምሩ።
የምግብ ባህሪዎች
በኩላሊት በሽታ የመጀመሪያ ደረጃ ላይ ፈሳሽ መውሰድ ከፍተኛ ትኩረት አይጠይቅም። ፓቶሎጂው ከቀጠለ ወይም ሐኪሙ ዲያሊሲስን ከጠየቀ, ቁጥጥር ያስፈልጋል. በሰውነት ውስጥ ያለው ፈሳሽ መከማቸት ለመተንፈስ ችግር ይዳርጋል፡ እስከዚህ ደረጃ ድረስ ያለ ድንገተኛ የህክምና እርዳታ በቀላሉ የማይቻል ይሆናል።
የጥማቱ ህመም በሽተኛውን ብቻውን እንዲተው፣ ትንሽ ጨው መውሰድ ያስፈልጋል። የደም ግፊት ከፍ ባለበት ጊዜ በአመጋገብ ውስጥ እንዲህ ያለውን ንጥረ ነገር መቀነስ ጠቃሚ ይሆናል።
ከሱ ይልቅ ቅመማ ቅመሞችን ወደ ምግቦች ማከል ይችላሉ፣ይህም የበሰለ ምግብን ጣዕም ያሻሽላል። በእገዳው እና በጨው ምትክ. ብዙውን ጊዜ ሰውነት በሚመገቡበት ጊዜ የሚፈልገውን ፖታስየም ይይዛሉ ነገር ግን በተወሰነ መጠንም ጭምር።
ምን ይጠቅማል
በሴቶች እና በወንዶች ላይ ለኩላሊት ትክክለኛውን አመጋገብ ለማዳበር የዩሮሎጂ ባለሙያ ይረዳል። አመጋገብ በሚመርጡበት ጊዜ የሚከተለውን ግምት ውስጥ ያስገቡ
- በኩላሊት ላይ አነስተኛ ጭነት፤
- ሰውነት የደም ግፊትን መደበኛ የሚያደርግ እና የውሃ ሚዛንን በአዎንታዊ መልኩ የሚነካ ምግብ ይፈልጋል፤
- ሙሉ ማገገሚያ ፀረ-ብግነት ውጤትን ማፋጠን፤
- ፈሳሾችን ከቲሹዎች የማስወገድ ተግባርን ማሻሻል (የሽንት ቱቦን ማጽዳት) ፤
- በሽታን የመከላከል አቅምን የሚያሻሽሉ ምግቦችን ወደ አመጋገብ ማስተዋወቅ።
በትክክል የተመረጠ የሕክምና አመጋገብ በሽታው ወደ ሥር የሰደደ መልክ እንዳይሸጋገር ይረዳል።
የኩላሊት በሽታ አምጪ ተህዋሲያን በሚከሰትበት ጊዜ የካርቦሃይድሬት መጠን መጨመር አስፈላጊ ነው, ፕሮቲኖች በተቃራኒው መቀነስ አለባቸው. ተቀባይነት ያለው የጨው መጠን በቀን ወደ 5 ግራም ይቀንሳል. የኩላሊት ሽንፈትን ለማስወገድ አሁንም በአመጋገብ ውስጥ መገኘት አለበት።
መርሆች
የኩላሊት በሽታ አመጋገብ አስፈላጊ ነው። ስለዚህ ሰውነት በሽታውን ለመቋቋም በጣም ቀላል ይሆናል።
ዋና መርሆቹ፡
- የተቀነሰ የፕሮቲን ምግቦችን ይመገቡ፤
- ብዙ ፈሳሽ አይጠጡ።
ይህ ብቻ አይደለም። ክብደቱን በተመሳሳይ ደረጃ ማቆየት የሚፈለግ ነው, ስለዚህ ሰውነት በቂ ካሎሪዎችን እንደሚቀበል ማየት ያስፈልግዎታል. በዚህ ጉዳይ ላይ ክብደት መቀነስ ብቻ ይጎዳል።
እንዲሁም የካሎሪ እጥረት የሕብረ ሕዋሳት መበላሸት ሊያስከትል አልፎ ተርፎም የሰውነትን ሥራ ሊያስተጓጉል ይችላል። ትክክለኛውን ትክክለኛ ክብደት ከሐኪሙ ከተማሩ በኋላ እንዳይለወጥ ለማድረግ መጣር ያስፈልግዎታል - ለዚህም በየቀኑ ጠዋት እራስዎን ለመመዘን ይመከራል ። የካርቦሃይድሬት ገደብ የሚያስፈልገው ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው ብቻ ነው።
ሀይል ከየት ማግኘት ይቻላል
ሀኪም ፕሮቲንን መገደብ ቢመክረው ብዙዎች ሰውነታችን ሃይልን ከየት እንደሚወስድ አይረዱም። ግን ቀላል ነው፡ ከዳቦ፣ ፍራፍሬ፣ አትክልት እና ጥራጥሬዎች ካሎሪዎችን ማግኘት ይችላሉ። ከኃይል በተጨማሪ ብዙ ቪታሚኖች፣ ፋይበር እና ማዕድናት አሏቸው።
ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው ጣፋጭ ምግቦች የሚፈቀዱት በጣም አስፈላጊ ሲሆን ብቻ ነው። ነገር ግን ሁሉንም ነገር መብላት አይችሉም, ምናሌው ለውዝ, ኮኮዋ, ቸኮሌት እና ሙዝ, እንዲሁም ወተት መያዝ የለበትም. የበለጠ ጠቃሚ ይሆናልኬኮች እና መጋገሪያዎችን በማር እና በቤሪ ጄሊ ይለውጡ።
Fats የጎደሉትን ካሎሪዎችም ሊካስ ይችላል። በአመጋገብ ወቅት የሱፍ አበባ፣አስገድዶ መድፈር እና የወይራ ዘይቶችን የያዙ ምግቦችን ማካተት ይቻላል ይህም ለደም ቧንቧዎች ጥሩ መከላከያ ሆኖ ያገለግላል።
እንዲህ ያሉ ተጨማሪ ምግቦችን በአመጋገብ ውስጥ ከማካተትዎ በፊት፣ ያው ኮሌስትሮል ለልብ ህመም ስለሚያጋልጥ ሀኪም ማማከር ያስፈልጋል።
የጾም ቀናት
በ24 ሰአታት አንድ ምግብ ብቻ ፣ለምሳሌ ሀብሐብ ቀኑን ሙሉ መብላት እና ምንም ነገር የለም።
በኩላሊት በሽታዎች ላይ በፖም, ኦትሜል, ጭማቂዎች ላይ "ማራገፍ" እና በተለይም ዱባዎች የበለጠ ጠቃሚ ናቸው. እነዚህ ምግቦች የሽንት ምርትን በመጨመር ሰውነትን ለማንጻት ጥሩ ናቸው ይህም የደም ግፊትን ይቀንሳል።
እንዲሁም ታዋቂ የጾም ቀናት እንደ፡
- curd፤
- የወተት ምርት፤
- ስኳር፤
- ስጋ፤
- ሰላጣ፤
- ሩዝ፤
- compote።
በጾም ቀናት እስከ 1.5 ኪሎ ግራም ፍራፍሬ፣ ቤሪ ወይም አትክልት (በአንድ ጊዜ ሳይሆን አንድ ነገር) በማንኛውም መንገድ ወይም ጥሬ ተዘጋጅቶ ይመከራል።
እንዲህ ያሉ ቀናት በሳምንት ከ2 ጊዜ ያልበለጠ ዝግጅት መደረግ አለባቸው። መልካቸው አንድ ሰው በሰውነት ውስጥ መሙላት በሚፈልገው ንጥረ ነገር ላይ የተመሰረተ ነው.
እያንዳንዱ በሽታ የራሱ የሆነ አመጋገብ አለው
በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ሰዎች ለጤናቸው በቂ ትኩረት አይሰጡም። አንድ ሰው ቡና ብቻ ይጠጣል፣ ሌላው፣ የተራበ፣ ለመነከስ በአቅራቢያው ወዳለው ካፌ ይሮጣልበሃምበርገር ወይም በፈረንሣይ ጥብስ በቤት ውስጥ ከተሰራ ሾርባ ይልቅ። ሶስተኛው ቡና በየቀኑ ይጠጣል እና ሲጋራ ያጨሳል። ለዚህም ነው ኩላሊት ከሌላው አካል በበለጠ በብዛት የሚተከልው።
ፓቶሎጂዎች የተለያዩ ናቸው፣ እያንዳንዳቸው የተወሰኑ የሰውነት ተግባራትን ለማሻሻል የታለመ የግለሰብ አመጋገብን ያመለክታሉ።
አመጋገብ 6
አመላካቾች፡ urolithiasis ከዩሪክ አሲድ፣ ሪህ የተገኘ ጠጠር መፈጠር። ስራው በሰውነት ውስጥ የዩሪክ አሲድ መፈጠርን መደበኛ ማድረግ, ሜታቦሊዝምን ማሻሻል ነው.
ይህ አመጋገብ ኦክሳሊክ አሲድ፣ፕዩሪን እና ሶዲየም ክሎራይድ ያላቸውን ምግቦች ይገድባል። እንደ አትክልት፣ ፍራፍሬ እና ወተት ያሉ አልካላይዜሽን ምግቦችን ለመጨመር ያለመ ነው። ስብ እና ፕሮቲኖች በመጠኑ ይገድባሉ።
ምን ይችላል፡
- የተለያዩ አትክልቶችን እና ጥራጥሬዎችን የያዙ የቬጀቴሪያን ሾርባዎች፣ነገር ግን መረቁሱ ስጋ፣አሳ ወይም እንጉዳይ መሆን የለበትም፤
- ስንዴ ወይም አጃው ዳቦ፣እንዲሁም ከብሬን ጋር የተፈቀደ፤
- ስጋ፣ አሳ እና የዶሮ እርባታ በሳምንት ሶስት ጊዜ ያህል ይፈቀዳሉ፤
- የፈላ ወተት ውጤቶች እና ወተት፣በነሱ ላይ የተመሰረቱ ምግቦች፤
- በቀን 1 እንቁላል ለመብላት ይመከራል ለማንኛውም የሙቀት ሕክምና፤
- እህል፣ከጥራጥሬ ሰብሎች በስተቀር፣
- ሳላጣዎች ከታሸጉ እና ትኩስ አትክልቶች ብቻ፤
- የቤሪ እና የፍራፍሬ ብዛት ከፍተኛ መሆን አለበት፤
- የደረቁ ፍራፍሬዎች፤
- ጄሊ እና ክሬም ከወተት፣ቤሪ፣ፍራፍሬ።
ቡና እና ኮኮዋ የተከለከሉ ናቸው። ቲማቲም, የወተት ተዋጽኦዎች, የአትክልት ሾርባዎች, እንዲሁም በእንጉዳይ, በስጋ እና በአሳ መሰረት የተዘጋጁት መብላት የለባቸውም. የተጠበሰ ሥጋምግብ፣ ጉበት እና ቋሊማ አይፈቀዱም።
አስደሳች! አንድ ህንዳዊ የቀዶ ጥገና ሐኪም የኩላሊት ጠጠርን ለማስወገድ ለአራት ሰአታት የፈጀ ቀዶ ጥገና አድርጓል። ለታካሚው አካል 170,000 ድንጋዮችን በማውጣት ህይወቱን ሙሉ በሙሉ አስወግዷል። የቀዶ ጥገና ሐኪሙ አሺሽ ፓቲል ይባል ነበር። ይህ በሽታ በሁሉም የታወቁ የኩላሊት እክሎች ውስጥ በጣም የተለመደ ነው. እንዲሁም የተለያዩ አይነት ድንጋዮች በኦርጋን ውስጥ ሊፈጠሩ ይችላሉ - ካራል የሚመስሉ ክላስተር የሚበቅሉ እና ሙሉውን ዳሌ ይሞላሉ.
አመጋገብ 7
አመላካቾች፡ ለ glomerulonephritis የታዘዙ ሲሆን በሴቶች ላይ ላሉ የኩላሊት pyelonephritis እንደ አመጋገብም ይመከራል። ስራው ኩላሊትን ማዝናናት፣ የደም ግፊትን መቀነስ፣ እብጠትን ማስወገድ ነው።
ይህ አመጋገብ ፕሮቲኖችን፣ካርቦሃይድሬትን እና ቅባትን በከፊል የሚገድብ አመጋገብ ነው። ጨው ለታካሚው በጭራሽ አይሰጥም. የፈሳሹ መጠን በቀን ወደ 0.8 ሊትር ይቀንሳል።
በምግብ ውስጥ ለኩላሊት ህመም የተፈቀዱ ምርቶች በአመጋገብ በ7 ሜኑ ውስጥ፡
- የትናንት እንጀራ፤
- የቬጀቴሪያን ሾርባዎች ሳይጨመሩ ጨው፣ ከቅቤ ልብስ ጋር፣
- በመጀመሪያዎቹ ሁለት ሳምንታት ውስጥ የዶሮ እና የስጋ ውስን ናቸው፤
- ዓሣ (ለየት ያለ የተቀቀለ ወይም የተጋገረ)፤
- ለስላሳ የተቀቀለ እንቁላል፤
- የጎጆ አይብ እና ወተት በካሳሮል እና ሌሎች ምግቦች መልክ;
- ፍራፍሬ እና አትክልት፣በሙቀት ብቻ ተዘጋጅተዋል።
አይብ፣ የታሸጉ ምግቦች፣የተጨሱ ስጋዎች፣የተቀቀለ ዱባዎች፣ጥቁር ዳቦ እና ሁሉም ጨው የያዙ ምርቶች የተከለከሉ ናቸው።
አስደሳች! በፀሐይ የሚታጠቡ ወንዶች በኒፍሪቲስ በሽታ የመያዝ ዕድላቸው ከሌሎቹ ያነሰ ነው. በሴቶች ላይ ግንኙነቱ አልተጣራም።
በነገራችን ላይ ግን በሽታውልብ እና ኩላሊት እርስ በርስ የተያያዙ ናቸው. የኋለኛው ህክምና ችላ ከተባለ በሽታው ወደ ከፍተኛ ደረጃ ላይ ይደርሳል, እና ከሥነ-ሥርዓተ-ፆታ በሽታዎች ጋር, የልብ ድካም አደጋ ይጨምራል.
ቢያንስ ፕሮቲን አመጋገብ (7ቢ)
አመላካች - ሥር የሰደደ የኩላሊት በሽታ።
ጨው ጥቅም ላይ አይውልም። ቡና፣ ቅመም እና አልኮል አይካተቱም።
የአመጋገብ ምናሌ ቁጥር 7 ለኩላሊት ህመም የተፈቀዱ ምግቦችን ያጠቃልላል፡
- የበቆሎ የስታርች ዳቦ፤
- የአትክልት ሾርባዎች፤
- የሰባ ሥጋ እና የዶሮ እርባታ፣የተቀቀለ አሳ፣
- የተጋገሩ አትክልቶች፤
- የሚመከር የፕሮቲን ኦሜሌት እንቁላል፤
- የወተት እና የኮመጠጠ-ወተት ምርቶች ከክልከላዎች ጋር፤
- ጣፋጭ ግሬቪ፣ ቲማቲም እና ነጭ መረቅ።
ከእንጉዳይ፣አሳ እና ስጋ፣እንዲሁም የአሳማ ሥጋ ምግቦች ከባድ ኩስዎች በጥብቅ የተከለከሉ ናቸው።
አመጋገብ 7B
ለከባድ የኩላሊት በሽታ፣ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ኒፍሪቲስ፣ የኩላሊት ቲዩበርክሎዝ፣ ወዘተ… የታዘዘ።
አመጋገብ የታለመ እብጠትን ሙሉ በሙሉ ወይም ከፊል ለማስወገድ፣ የጠፉ ፕሮቲኖችን መልሶ ለማቋቋም ነው።
ይህ ለኩላሊቶች የተመጣጠነ አመጋገብ ነው, ሁኔታው ከቀደሙት አማራጮች ያነሰ ነው. ለሰውነት ጠቃሚ የሆኑ ብዙ ፕሮቲኖችን ይይዛል። ይህ አመጋገብ አሁንም በጠረጴዛ ጨው ላይ የተገደበ ፈሳሽ አወሳሰድ እና የተከለከለ ነው።
ትንሽ ምግቦችን በቀን 5-6 ጊዜ እንዲበሉ ይመከራል።
የተፈቀዱ ምግቦች፡
- ማንኛውም ስስ የተቀቀለ ስጋ፤
- ዳቦ በብሬ እናስንዴ፤
- እንቁላል (የተቀቀለ)፤
- እንደ ሰላጣ ያሉ መክሰስ ግን በሱፍ አበባ ዘይት፤
- በጥሬ ቤሪ እና ፍራፍሬ ላይ ምንም ገደብ የለም፤
- የፈላ ወተት ውጤቶች እና ወተት፤
- በሙቀት የተሰሩ አትክልቶች (ያልተጠበሰ)፤
- ወተት፣ ፍራፍሬ እና ቲማቲም መረቅ፤
- ሻይ፣ ኮምጣጤ እና ዲኮክሽን።
የኩላሊት ህመም ያለባቸው ሰዎች ክብደታቸውን ተመሳሳይ ደረጃ በማድረግ በጥንቃቄ መከታተል አለባቸው። በተጨማሪም አመጋገብ የእግር እና የፊት እብጠትን ለማስወገድ ይረዳል።
የናሙና ምናሌ ለሳምንት
የኩላሊት በሽታን በሚመገቡበት ጊዜ ምናሌው እንደሚከተለው ሊጠቃለል ይችላል፡
ቀን 1፡
- ቁርስ፡ ሩዝ ከወተት ጋር፣ የጎጆ ጥብስ በዘቢብ፣ ሻይ።
- ሁለተኛ ቁርስ፡የተፈጨ ድንች በእንፋሎት አሳ።
- ምሳ፡የአትክልት ሾርባ ከዶሮ ወይም ከስስ ጥጃ ሥጋ፣ ኮምፖት ጋር።
- እራት፡ ሩዝ እና የጎጆ ጥብስ ድስት፣ rosehip compote።
- ለሊት፡- ከስብ ነፃ የሆነ kefir (ወደ 200 ግራም)።
ቀን 2፡
- ቁርስ፡ ሰሚሊና፣ አረንጓዴ ሻይ።
- ሁለተኛ ቁርስ፡ የጎጆ ጥብስ ከስኳር፣ kefir።
- ምሳ፡ የድንች ሾርባ፣ የጥጃ ሥጋ ወይም ዶሮ፣ ኪስል።
- እራት፡የስጋ ድስት፣ሻይ ከአንድ ማንኪያ ማር ጋር።
- ለሊት፡ 100 ግ የደረቀ ፍሬ።
ቀን 3፡
- ቁርስ፡ የስንዴ ወተት፣ የቬጀቴሪያን ቁርጥራጭ (ካሮት)፣ ሻይ።
- ሁለተኛ ቁርስ፡ኮትጅ አይብ ፑዲንግ፣የሮዝሂፕ መረቅ።
- ምሳ፡- ቦርችት፣ ስስ ስጋ፣ የፍራፍሬ ኮምጣጤ።
- እራት፡የተጠበሰ የአሳ ኬኮች፣ፓስታ፣ወተት።
- ለሌሊት፡ የተረገመ ወተት።
ቀን4ኛ፡
- ቁርስ፡- የተቀቀለ ወይም የተቀቀለ አሳ፣ ቪናግሬት፣ ጭማቂ።
- ሁለተኛ ቁርስ፡የጎጆ ጥብስ ድስት።
- ምሳ፡ የቬጀቴሪያን ቬርሚሴሊ ሾርባ፣ የዶሮ ቁራጭ፣ የቼሪ ኮምፕሌት።
- እራት፡ ጣፋጭ የጎጆ ጥብስ፣ የስጋ ድስት፣ የወተት ሻይ።
- ለሌሊት፡ kefir።
ቀን 5፡
- ቁርስ፡ የጎጆ አይብ በአንድ ማንኪያ መራራ ክሬም፣ ሩዝ ከአትክልት ጋር፣ ኮምፕሌት።
- ሁለተኛ ቁርስ፡የወተት አጃ ከፍራፍሬ፣ሻይ ከማር ጋር።
- ምሳ፡ የአትክልት ሾርባ፣ ስንዴ ከስጋ፣ ኪስል።
- እራት፡የተጠበሰ ዓሳ፣ፖም ፓንኬኮች፣ኮምፖት።
- ለሊት፡ በቤት ውስጥ የተሰራ የተፈጨ ወተት።
6 ቀን:
- ቁርስ፡- ወተት ስንዴ፣ ሻይ።
- ሁለተኛ ቁርስ፡የጎጆ ጥብስ ድስት።
- ምሳ፡ የቬርሚሴሊ የወተት ሾርባ፣ የጥጃ ሥጋ እና ሩዝ፣ rosehip compote።
- እራት፡ ኦትሜል ከፍራፍሬ ጋር።
- ለሊት፡ kefir በስኳር።
ቀን 7፡
- ቁርስ፡ ቪናግሬት፣ በስኳር የተሸፈነ የጎጆ ቤት አይብ፣ ሻይ ከማር ጋር።
- ሁለተኛ ቁርስ፡የተፈጨ ድንች ከጥጃ ሥጋ ጋር።
- ምሳ፡ ዘንበል ያለ ቦርችት፣ ዘንበል ያለ ስጋ ከባክ ስንዴ፣ ኮምፖት ጋር።
- እራት፡ የሩዝ እርጎ ድስት፣ ጭማቂ።
- ለሌሊት፡ kefir።
ሜኑ እንደ በሽታው ክብደት እና አይነት ሊቀየር ይችላል።
ታግዷል
ከጠቃሚ ምግቦች በተጨማሪ በተቃራኒው የጤና ሁኔታን የሚያባብሱ በርካታ ምርቶችም አሉ።
ልክ ያልሆነ፡
- አይብ፤
- የታሸገ ምግብ፤
- የጨሰ ምግብ፤
- ባቄላ፣ ባቄላ፤
- ቸኮሌት፣ ቡና፣ ኮኮዋ፤
- ኦክሳሊክ አሲድ የያዙ ምግቦችአሲድ;
- ጥቁር ዳቦ።
ማጠቃለያ
በህመም ጊዜ ትክክለኛ ምግቦችን መመገብ ማለት መድሃኒት ማቆም ይቻላል ማለት አይደለም። ውጤቱን ለማሻሻል እና ለማፋጠን አመጋገብ ብቻ አስፈላጊ ነው።
ዝም ብሎ መቀመጥ እና ለበሽታዎች ምቹ እድገት መሰረት መፍጠር አያስፈልግም። የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ይመከራል።
በመጀመሪያዎቹ የህመም ምልክቶች ሀኪሞችን በጊዜው ማማከር ይመከራል እንጂ አላስፈላጊ ምግቦችን ካገለሉ ህመሙ ያልፋል ብለን ተስፋ ሳያደርጉ። ውስብስብ ሕክምና ብቻ ውጤት ይሰጣል።
