COPD ሥር የሰደደ የሳንባ በሽታን ያመለክታል። በሽታው በእድገት, በገለልተኛ እድገት, በእብጠት መልክ እና የሰውን ሳንባዎች በሚፈጥረው ቲሹ ውስጥ መዋቅራዊ ለውጦችን ያሳያል. በሩቅ ብሮንካይስ ውስጥ የብሮንካይተስ ችግር አለ. የአደጋው ቡድን ከ40 በላይ የሆኑ ወንዶች ናቸው። ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ኮፒዲ ብዙ ጊዜ የአካል ጉዳት መንስኤ ሆኗል።
ምን ይደረግ?
መታወክ ከታወቀ እድገቱ ወደ እብጠት እና እብጠት እንደሚመራ መታወስ አለበት። ተላላፊ በሽታዎች ይነሳሉ, የእሳት ማጥፊያ ሂደቶች በየጊዜው ይከሰታሉ. ችግሮች የጋዝ ሜታቦሊዝም መዛባት ሊያስከትሉ ስለሚችሉ በደም ውስጥ ያለው የኦክስጅን መጠን ይቀንሳል, ይህም ግፊት ይጨምራል. እስከ 30% የሚደርሱ ጉዳዮች ገዳይ ናቸው።
የሁኔታው መጥፎ እድገትን ለማስወገድ ምርመራ በሚደረግበት ጊዜ ወዲያውኑ በሽታውን ማጥፋት መጀመር አለብዎት። ፓቶሎጂው በጥሩ ሁኔታ የተጠና በመሆኑ የ COPD ምልክቶች እና የመድሃኒት ሕክምና በመድሃኒት ይታወቃሉ. የመተንፈስ ልምምዶች ጤናዎን ወደነበረበት ለመመለስ ሌላ አስተማማኝ ዘዴ ነው. በጊዜ እና በትክክል በተመረጠ ህክምና፣ በአዎንታዊ ትንበያ ላይ መተማመን ይችላሉ።
በአግባቡ መተንፈስ
በተለመደ ሁኔታ አንድ ሰው በአጭር አተነፋፈስ ይተነፍሳል፣የመተንፈሻ አካላትን ያባብሰዋል። ለ COPD ውጤታማ ቴራፒዩቲካል የአተነፋፈስ ልምምዶች የአተነፋፈስን ጥራት ወደነበረበት በመመለስ ላይ የተመሰረቱ ናቸው በዚህ በሽታ የተያዘ ታካሚ ለረጅም ጊዜ በመተንፈስ ደካማ መተንፈስ ሲጀምር.
የመተንፈሻ አካላትን ጡንቻዎች የተቀናጁ ለማድረግ ብዙ ዘዴዎች ተቀርፀዋል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች መደበኛ ልምምድ የጡንቻን ድምጽ እንዲመልሱ እና የእያንዳንዱን የመተንፈስ ደረጃ ትክክለኛነት እንዲመልሱ ያስችልዎታል። ለ COPD የመተንፈስ ልምምዶች በተግባር ላይ ይውላሉ, ባለፈው ክፍለ ዘመን በ Strelnikova የተገነቡ, የምስራቃውያን መነኮሳት ስኬቶች ተፈላጊ ናቸው. በተጨማሪም፣ በምዕራቡ ዓለም ባለፈው እና አሁን ባለው ክፍለ ዘመን በርካታ ዘዴዎች ተፈጥረዋል።
COPD፡ ምልክቶች እና ህክምና፣ የመተንፈስ እንቅስቃሴዎች - የት መጀመር?
ቀላሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ዘዴውን በደንብ ለመቆጣጠር የሚመከር፣ በተቃውሞ መውጣት ነው። ምንም እንኳን ቀላልነት ቢኖረውም, አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም የሳንባዎችን የጡንቻ ስርዓት መካኒኮችን ለማሻሻል ስለሚያስችል, ይህም ወደ መደበኛ የጋዝ ልውውጥ ይመለሳል. በማንኛውም የበሽታው ደረጃ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንደ መከላከያ እና ህክምና ልምምድ ማድረግ ይመከራል።
መልመጃውን ለማጠናቀቅ ያስፈልግዎታል፡
- መስታወት በንጹህ ውሃ የተሞላ፤
- መካከለኛ መጠን ያለው ቱቦ (ቧንቧ፣ ኮክቴል ቱቦ)።
ቴክኖሎጂው እንደሚከተለው ነው፡
- በጥልቀት ይተንፍሱ።
- አየሩን ቀስ በቀስ ከሳንባዎች በጥብቅ በቱቦው ይልቀቁ።
- ሩብ ሰዓት ይድገሙ።
- በየቀኑውስብስብ አምስት ጊዜ ያድርጉ።
ዲያፍራምማቲክ እስትንፋስ
በየጨመረ ቁጥር ታካሚዎች የኮፒዲ ሕክምናን በ folk remedies ለመለማመድ እየሞከሩ ነው። በዚህ ጉዳይ ላይ የመተንፈስ ልምምድ በጣም ጥሩው አማራጭ ነው. በሽታው ሊሳል በማይችል የተትረፈረፈ የአክታ ባሕርይ መሆኑን ያስታውሱ. በዚህ ሁኔታ, ሳይጠብቁ የመተንፈሻ አካላት መኮማተር ሰውዬው እንዲታፈን ያደርገዋል. ሁኔታውን ለማስተካከል, ተለዋዋጭ ልምምድ መሞከር ምክንያታዊ ነው. ዋናው ነገር አተነፋፈስን ፣ የዲያፍራም ውጥረትን ማራዘም ነው።
ቴክኒኩ እንደሚከተለው ነው፡
- ከሆድዎ ወደ ላይ ተኛ።
- ሶስት ቆጠራዎች ለረጅም ጊዜ ፣ሆድ ፕሬስ በመጠቀም በአየር ላይ በብርቱ ይጠወልጋሉ።
- በአራተኛው ቆጠራ ላይ ወደ ውስጥ መተንፈስ፣ ከተቻለ ሆዱን አውጥተው ያውጡ።
- በጠንካራ፣በኃይለኛ፣የጡንቻ መጨናነቅን ይቀንሳል።
አማራጭ
ሌላ በCOPD የአተነፋፈስ ልምምዶች የሚመከር ልምምድ ከላይ ከተገለጹት ጋር ተመሳሳይነት ያለው ውጤት ያስገኛል። ምቹ ከሆነው የመነሻ ቦታ ይከናወናል: መቀመጥ, መተኛት ወይም መቆም ይችላሉ. ሲራመዱ ወይም ሲሮጡ ሊለማመዱት ይችላሉ።
በጀርባዎ ተኝተው፣ጉልበቶችዎን ወደ ደረትዎ ይጎትቱ እና ክንዶችዎን በእግሮችዎ ላይ ያሽጉ፣በተቻለ መጠን በጥልቀት ይተንፍሱ፣በጥረት፣ከዚያ ጉሮሮዎን ያፅዱ። ወንበር ላይ ስትቀመጥም እንዲሁ ማድረግ ትችላለህ።
እቅፍ
ለ COPD ውጤታማ የአተነፋፈስ ልምምዶች የግድ በተለምዶ "እቅፍ" የሚባል የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያካትታሉ። ቴክኒኮችአፈፃፀሙ እንደሚከተለው ነው፡
- እጆች ተዘርግተው፣ ወደ ትከሻ ደረጃ ከፍ ብለው ጣቶችን ዘርግተው፣ የእጁን ጀርባ ወደ ላይ አዙረው።
- እጆቹ ከደረቱ ፊት ለፊት ተሻግረው በጠንካራ እና በኃይል ይንቀሳቀሳሉ እና በተመሳሳይ ጊዜ የትከሻ ምላጭ በእጆቹ ይመታል።
- በነቃ እስትንፋሱ።
የትከሻውን ምላጭ
ለኮፒዲ፣ በአተነፋፈስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚደረግ ሕክምና ይህንን መልመጃ ያካትታል፡
- እጆች ወደ ላይ ተዘርግተው ተለያይተዋል።
- በእግር ጣቶች ላይ ተነሱ።
- ጀርባውን በማጠፍ ላይ።
- በሙሉ እግርዎ እንደገና ይቁሙ።
- ወደ ፊት በማጠፍ አከርካሪውን በማዞር።
- እጆችን ከደረት ፊት ለፊት ተሻገሩ፣ ለዚህም በአጭሩ እና በብርቱ እያወዛወዛቸው።
- የትከሻው ምላጭ በብሩሽ ይመታል።
- ጮክ ብሎ፣ አጥብቆ ወደ ውስጥ ውጣ።
- እጆች ተዘርረዋል::
- ከደረት ፊት ለፊት ተሻገሩ።
- የትከሻውን ምላጭ ሶስት ጊዜ መታ።
- ትንፋሹን ይቀጥሉ።
- ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ።
- በሆድ ወደ ውስጥ መተንፈስ።
የእንጨት መቁረጥ
ለ COPD የአተነፋፈስ ልምምዶች Strelnikova ይህንን መልመጃ ይመክራል፡
- በእግር ጣቶች ላይ ተነሱ።
- ጀርባውን በማጠፍ ላይ።
- ጣቶች ተሳስረዋል፣ እጆች ወደ ላይ ወደ ላይ ተመልሰዋል።
- በመጀመሪያው ቆጠራ ላይ ወደ ሙሉ እግር ይወርዳሉ፣ ወደ ፊት ዘንበል ይላሉ፣ እጆቻቸውን ወደፊት፣ ወደ ታች፣ ወደ ኋላ ያንቀሳቅሳሉ። ይህ የመጥረቢያ ምልክትን ያስመስላል።
- በጠንካራ እና ጮክ ብለው ወደ ውስጥ ያውጡ።
- በሁለተኛው መለያ ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሳሉ።
ከተራራው ላይ እየተንሸራተቱ
የመተንፈስ ልምምዶች ለ COPD ያካትታሉየሚከተለው ልምምድ፡
- የመነሻ አቀማመጥ፡ በትራኩ ስፋት ላይ ያሉ እግሮች ይለያያሉ።
- በእግር ጣቶች ላይ ተነሱ።
- ወደ ፊት መታጠፍ ግን ብዙ አይደለም።
- እጆች ወደ ፊት ተዘርግተዋል።
- የሸርተቴ ምሰሶዎችን እንደያዝክ በማስመሰል እጆችን ጨመቅ።
- በመጀመሪያው ቆጠራ ወደ ሙሉ እግሩ ይወርዳሉ እና በትንሹ ወደ ፊት ይንጠባጠቡ።
- ሆድ ዳሌ ይነካል።
- እጆችን ወደ ኋላ ይጎትቱ፣ የሚያዝናኑ እጆች።
- አውጣ።
- በሁለተኛው እና በሶስተኛው ቆጠራ፣እግራቸውን በጸደይ ይንቀሳቀሳሉ።
- ሙሉ ትንፋሽ።
- ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ።
- ዲያፍራምማቲክ እስትንፋስ ይውሰዱ።
የጡት ምት
ለኮፒዲ፣ በአተነፋፈስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚደረግ ሕክምና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ ውስጥ የሚከተሉትን ልምምድ ያካትታል።
- በእግር ጣቶች ላይ ተነሱ።
- ሁለቱንም እጆች ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ።
- እጆቹ ስትሮክ እንደሚያደርጉ ታጣፊዎች ናቸው።
- የመጀመሪያው ቆጠራ ወደ ሙሉ እግር ይወርዳል።
- እጆች ተዘርረዋል::
- በሁለተኛው ቆጠራ ላይ በሰውነት ላይ ለመስቀል እጆቹን ዝቅ ያድርጉ።
- በሀይል ወደ ውስጥ ያውጡ።
- በሦስተኛው ቆጠራ ላይ ጣቶቻቸው ላይ ይነሳሉ፣ ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሳሉ።
- በሆድዎ በጥልቀት ይተንፍሱ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተጠናቅቋል።
መደበኛነት የስኬት ቁልፍ ነው
ለ COPD ሁሉም የተገለጹ የአተነፋፈስ ልምምዶች ጠቃሚ ሊሆኑ የሚችሉት በመደበኛነት እና በልዩ ባለሙያ ሐኪም ቁጥጥር ስር ከሆኑ ብቻ ነው። እንደ ዶክተሮች ገለጻ ከሆነ ለእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ እስከ ሩብ ሰዓት ድረስ መመደብ አስፈላጊ ነው, ቢያንስ በቀን አራት ጊዜ ይድገሙት.
እያንዳንዱን የተገለጹትን አቀማመጦች በትክክል ለመቆጣጠር፣ገጽታ ያለው ቪዲዮ ማየት ይችላሉ፣ነገር ግን ዶክተርን መጎብኘት የተሻለ ነው። የአካላዊ ቴራፒ ስፔሻሊስቶች ሊረዱ ይችላሉ. በመደበኛ ልምምድ ፣ እንደዚህ ያሉ ጂምናስቲክስ በሽተኛው የሚፈልገውን የመድኃኒት መጠን በትክክል በመቀነስ ለታካሚው ፈውስ ያስገኛል ።
Exhale Strelnikova
የመተንፈስ ልምምዶች ለ COPD በዋነኛነት ውጤታማ የሚሆነው በአጭር እንቅስቃሴ በአፍንጫ ውስጥ በሚወሰደው ንቁ እና ጫጫታ ያለው ትንፋሽ ነው። በበሽታው ወቅት የአፍንጫ መተንፈስ ቀስ በቀስ ስለሚጠፋ ይህ የሕክምና ልምምድ በእውነት ጠቃሚ ነው.
የስትሬልኒኮቫ ጂምናስቲክን በማንኛውም እድሜ ለመለማመድ ይመከራል፡ ህጻናት እና ጎልማሶች። እንደ ቴራፒቲካል ሕክምና, ልምምዶች በጠዋት, ምሽት ከምግብ በፊት, ከምግብ በኋላ ከአንድ ሰአት ወይም ከአንድ ሰአት ተኩል በኋላ ይከናወናሉ. እንደ መከላከያ እርምጃ, ጂምናስቲክ በቀን አንድ ጊዜ, በማለዳ. የተለመደው ባትሪ መሙላትን ይተካዋል. ምሽት ላይ ልምምድ ማድረግ ይችላሉ, ምክንያቱም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባህሪያት ድካም ስለሚጠፋ, ለመተኛት ቀላል ነው.
የሚቃጠል ሽታ
ለ COPD የመተንፈስ ልምምዶች በነቃ እና በሚጮህ ትንፋሽ ይጀምራሉ። የመቃጠል ሽታ እንዳለው መገመት ትችላለህ። በጭንቀት ተጽእኖ ውስጥ ምን ያህል ጫጫታ እና በንቃት ማሽተት ይጀምራሉ? የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በምታደርግበት ጊዜ ይህን ማድረግ ያለብህ ነው።
እንደ አንድ ደንብ፣ በአተነፋፈስ ቴክኒክ ውስጥ በትክክል ሲሰሩ ይሳሳታሉ። ተጨማሪ ኦክስጅን ለማግኘት ለረጅም ጊዜ አየር ውስጥ ለመምጠጥ ይሞክራሉ. በእውነቱ, ማድረግ ያስፈልግዎታልእንደዚያ አይደለም: ትንፋሹ እንደ መርፌ, በጣም አጭር, ግን በጣም ኃይለኛ መሆን አለበት. በተቻለ መጠን ለተፈጥሮአዊነት ይሞክሩ። ስለ እስትንፋሱ ለማሰብ ይሞክሩ እና በትርፍ ሀሳቦች አይረበሹ።
የጭንቀት ስሜት ትክክለኛውን ትንፋሽ ለማደራጀት በጣም ውጤታማው መንገድ ነው። አትጨቃጨቁ፣ ግን ስሜትን አነሳሱ። አየሩን በኃይል ያሸቱት ፣ በመጠኑም ቢሆን። አትፍሩ፣ አለበለዚያ ምንም አዎንታዊ ውጤት አይኖርም።
አተነፋፈስ ወደ ውስጥ መተንፈስ ይከተላል
አተነፋፈስ ከእያንዳንዱ እስትንፋስ በኋላ መሆን አለበት። ይህንን ሂደት ለማቆም አይሞክሩ እና አየሩ እንዳይወጣ አያድርጉ. ነገር ግን አየር ከሰውነት የሚወጣው በአፍንጫ ሳይሆን በአፍ መሆኑን ያረጋግጡ. እራስዎን መርዳት አያስፈልግዎትም, በጭንቀት እና አልፎ ተርፎም በፍርሃት ላይ ማተኮር አለብዎት. በተመሳሳይ ጊዜ፣ ይህንን እውነታ በቁጥጥር ስር ያድርጉት፡ እስትንፋሱ ከእርስዎ እንቅስቃሴ ጋር መዛመድ አለበት።
አተነፋፈስ ለአካል፣ ለታመሙም ቢሆን በቀላሉ ይሰጣል፣ስለዚህ አየሩ በፈቃዱ ያለችግር ይወጣል። ጂምናስቲክስ በትክክል እስትንፋስን ለማሰልጠን ያለመ ነው የመተንፈሻ አካላት ጡንቻዎች በንቃት የሚሳተፉበት ሂደት። በጂምናስቲክ ወቅት፣ በልምምዱ ወቅት አፉ የተወጠረ መሆኑን ያረጋግጡ።
እንቅስቃሴዎቹ እንዲሰማዎት ይሞክሩ። በግዴለሽነት አይቆዩ ፣ በሂደቱ ይወሰዱ እና በጋለ ስሜት ፣ በሥነ ጥበባዊ። በረሃማ ደሴት ላይ እራስዎን እንደ አረመኔ መገመት ይችላሉ, ወደ ልጅነት ይመለሱ. በተመሳሳይ ጊዜ, እንቅስቃሴዎቹ ለሰው አካል በጣም ጠቃሚ የሆኑት በትክክል ይሆናሉ-ድምጽ እና አጭር ትንፋሽ, በራሱ ጥልቅ, ያለ ተጨማሪ ጥረት.
ምክሮች ከምስራቅ
የቲቤት መነኮሳት ለ COPD የመተንፈሻ ጂምናስቲክስ "ታይ ቺ" ይባላል። ሆኖም ግን, በእውነቱ, ይህ የመተንፈሻ አካልን ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ አካልን የሚያካትት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ ነው. እንዲህ ባለው የተቀናጀ አካሄድ እና የአጠቃላይ ፍጡር እንቅስቃሴ እንዲሁም ከአለም ኢነርጂ ጋር ግንኙነት በመፍጠር ሙሉ ለሙሉ ማገገም የሚቻለው።
በልምምዱ መጀመሪያ ላይ ትኩረት ማድረግ እና በትክክል መተንፈስ መጀመር ያስፈልግዎታል። ይህ ለሁሉም ልምምዶች መሠረት ይሆናል. ስኬት ሀሳቦችን እና ንቃተ ህሊናዎችን በቁጥጥር ስር የማቆየት ችሎታ ላይ ነው። መነሻ አቋም፡
- እግሮች በትከሻ ስፋት።
- እጅ በሆድ ሆድ ላይ ከታች ከ እምብርት ወደ ታች በአምስት ሴንቲሜትር ርቀት ላይ ይገኛል።
- እጅ ሆድ ላይ ይጫናል።
- በአፍንጫው ወደ ውስጥ እና ወደ ውጭ በዝግታ እና በጥልቀት ይተንፍሱ። በተመሳሳይ ጊዜ ከንፈሮችን ዘና ይበሉ።
አተነፋፈስ በሰውነት ውስጥ፣በእያንዳንዱ ቅንጣት፣አካል፣ሙሉ አካልን የሚሸፍን የሚመስል መስሎ እንዲሰማን ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው። በአተነፋፈስ ሂደት ውስጥ ጥፍር እንኳ ሳይቀር ይሳተፋል. እንዲሰማዎት ይሞክሩ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴው እየገፋ ሲሄድ ፣ ጡንቻዎች ሁል ጊዜ ምን ያህል ጠንካራ እንደሆኑ ግልፅ ይሆናል። ውጥረቱ እየጠፋ ሲሄድ ይሰማዎታል።
ከተሳካላችሁ ይህ የስኬት የመጀመሪያ እርምጃ ነው። ዘና ለማለት እና ለማተኮር ከቻሉ ወደ ተጨማሪ የታይቺ ቴክኒኮች መቀጠል ይችላሉ፣ ይህም ውስብስቡን ቀስ በቀስ ያወሳስበዋል።
ማጠቃለያ
ሥር የሰደደ የመግታት በሽታ እንዳለቦት ከታወቀሳንባ ይህ እራስዎን በህይወት ለመቅበር ምክንያት አይደለም. አዎን, ህክምናው በሌለበት, ትንበያው ተስፋ አስቆራጭ ነው, ነገር ግን በአሁኑ ጊዜ እያንዳንዱ ሰው የዘመናዊ መድሃኒቶች ልዩ ኃይል አለው, ጥንታዊ እና መደበኛ ያልሆነ. የተለያዩ ዘዴዎችን ለማጣመር ይሞክሩ።
ውጤታማ የ COPD መድኃኒቶችን የሚያዝዙ ዶክተሮችን ምክር ችላ ማለት አይችሉም፣ ነገር ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምናን አይርሱ። ካለፈው ምዕተ-አመት ጀምሮ እራሱን እንደ ጠቃሚ እና ውጤታማ አድርጎ አቋቁሟል. በእኛ ዘመን, ቀደም ሲል የተፈለሰፉትን ዘዴዎች ማሻሻል ተችሏል. ይህ በመጀመሪያ በሶቪየት, ከዚያም በሩሲያ ሳይንቲስቶች, እና በተጨማሪ, የአውሮፓ እና የአሜሪካ ዶክተሮች. ብዙ ጭብጥ መጽሃፍቶች ታትመዋል, በዚህ ጉዳይ ላይ እውነተኛ መትከያ ለመሆን ለሚፈልጉ ሁሉ ጠቃሚ ይሆናል. እና በመጨረሻም አስታውሱ፡ ለዘመናት በጣም ከባድ ከሆኑ በሽታዎች ሰዎችን ያዳነዉ የምስራቃዊ ህክምና አንተንም ሊረዳህ ዝግጁ ነዉ።
