እያንዳንዱ ሶስተኛ ጎልማሳ እና ህጻን ዛሬ ስኮሊዎሲስ እንዳለበት ይታወቃል። ይህ በሽታ የአከርካሪ አጥንት ጥምዝምዝ ሲሆን ይህም እርምጃዎች በጊዜው ከተወሰዱ ሙሉ በሙሉ ሊወገዱ ይችላሉ.
የህክምና ህክምና መሰረት ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ ነው። ከ 3 እና 4 ዲግሪ ስኮሊዎሲስ ጋር, ውጤታማ አይደለም, ነገር ግን በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች በጣም ጥሩ ውጤቶችን ይሰጣል.
የአከርካሪ አጥንት ኩርባዎችን ለማከም ልምምዶች ምን ያህል ውጤታማ ናቸው?
ቴራፒዩቲክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አንድን ሰው ከአከርካሪ አጥንት በሽታ ሙሉ በሙሉ ሊያድነው ይችላል ፣ ግን ኩርባው የተወለደ ካልሆነ ፣ ግን የተገኘ ብቻ ነው ። እየተነጋገርን ያለነው አንድ ሰው በማይመች ሁኔታ ውስጥ ለረጅም ጊዜ በመቆየቱ ምክንያት የኋላ ችግሮች በተከሰቱባቸው ጉዳዮች ላይ ነው።
በተጨማሪም ለስኮሊዎሲስ የተመረጡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ውጤታማነት በሚከተሉት መስፈርቶች ይወሰናል፡
- የበሽታ ደረጃ። ስኮሊዎሲስ በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች በደንብ ይታከማል። የበሽታውን እድገት ደረጃዎች 3 እና 4 ሲመረምር, ስፔሻሊስቶችችግሩን በቀዶ ሕክምና እንዲፈታ ምከሩ።
- የጥምዝ ቅርጽ። የኤስ-ቅርጽ ያለው አከርካሪ እና የ Z ቅርጽ ያላቸው ናቸው. የመጀመሪያው ዝርያ ይበልጥ ውጤታማ በሆነ መንገድ ይታከማል።
- የታካሚው ዕድሜ። በልጅነት ጊዜ ስኮሊዎሲስን ከአዋቂዎች በሽተኞች ለማስወገድ በጣም ቀላል ነው።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጤታማነትም የሚወሰነው በዶክተርዎ የታዘዙትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በመደበኛነት እንዴት እንደሚከተሉ ላይ ነው። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች እንዲህ ዓይነቱ ቴራፒ የጡንቻን ሕብረ ሕዋሳት ለማጠናከር ፣ የአከርካሪ አጥንትን የረጅም ጊዜ መታጠፍ ለመቀነስ ፣ የደም ዝውውርን ወደነበረበት እንዲመለስ እና የመተንፈሻ አካልን ተግባር ለማሻሻል ይረዳል ።
ልዩ ማሳጅ በመጨመር፣ የድጋፍ ማሰሪያ በመልበስ ውጤቱን ማሻሻል ይችላሉ።
ስኮሊዎሲስን ለማከም ሁሉም ሰው ጂምናስቲክን መጠቀም ይችላል?
የአንድ ሰው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሁሉ በአከርካሪው ጤና ላይ የተመሰረተ ስለሆነ እራስዎ መድሃኒት መውሰድ የለብዎትም። በአንዳንድ ሁኔታዎች ሁኔታዎን አያሻሽሉም ነገር ግን ያባብሱት።
ለጀርባ (ለ ስኮሊዎሲስ) የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ በሚከተሉት ጉዳዮች ላይ በጥብቅ የተከለከለ ነው፡
- በአከርካሪ አጥንት ላይ የማያቋርጥ ህመም ከተሰማዎት፤
- የልብ እና የደም ቧንቧዎች ችግር ካለ፤
- የሳንባ ተግባርን በመጣስ፤
- የተወሳሰቡ የስኮሊዎሲስ ዓይነቶችን ሲመረምር (ክፍል 3 እና 4ን ጨምሮ)፤
- ከሴሬብራል ዝውውር መዛባት ጋር።
ከላይ በተጠቀሱት ጉዳዮች ሁሉ የፊዚዮቴራፒ ልምምዶችን የመጠቀም አስፈላጊነትበልዩ ባለሙያ ብቻ ይወሰናል. እሱ የእርስዎን አካላዊ ሁኔታ እና ዝግጁነት ግምት ውስጥ ያስገባል, ተገቢውን ሂደቶችን ያዛል. በራስዎ ውሳኔ ለማድረግ አይመከርም።
ለ 1 ኛ ዲግሪ ስኮሊዎሲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ (እንደውም ፣ እንደ 2 ኛ) መሰረታዊ ጂምናስቲክን ያጠቃልላል። የጀርባ፣ የሆድ ጡንቻዎችን ለማቃናት እና አከርካሪውን ወደ መጀመሪያው ቦታው ለመመለስ ይረዳል።
አንድ ስፔሻሊስት ምን አይነት ልምምዶች ማዘዝ ይችላል?
ትክክለኛውን አቀማመጥ ለመቅረጽ እና ጉድለቶችን ለማስወገድ ሶስት ቡድን ልምምዶች ይከናወናሉ፡
- አስተካከሉ፤
- ተመሳሳይ፤
- ተመጣጣኝ ያልሆነ።
የመጀመሪያው ዓይነት ጂምናስቲክስ የአከርካሪ አጥንትን ከፍተኛ እንቅስቃሴ ለማድረግ ያለመ ነው። ዋናው ዓላማ የፓቶሎጂ እድገት ላይ በጎ ተጽዕኖ የሚያሳድሩትን ነገሮች ማስወገድ ነው. በዚህ ጉዳይ ላይ ያለው አሰላለፍ እዚህ ግባ የማይባል ይሆናል።
ተመሳሳይ ልምምዶች ሁለተኛውን ሳይጠቀሙ በአንድ የአከርካሪ አጥንት ላይ ሸክም እንዲጭኑ ያስችሉዎታል። በታካሚው ኤክስሬይ መሰረት በሐኪሙ የታዘዙ ናቸው።
የእንቅስቃሴ አይነት ቡድን ዓላማው በአከርካሪው ሾጣጣ በኩል ያለውን የጡንቻ ሕብረ ሕዋስ እና ጅማቶችን ለማጠናከር እና በኮንቬክስ ክፍሉ ዙሪያ ያሉትን የተወጠሩ ጡንቻዎች ዘና ለማድረግ ነው። ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ በቀኝ በኩል ላለው ስኮሊዎሲስ እና ወደ ግራ መዞር ያገለግላል።
የፊዚዮቴራፒ ልምምዶች መሰረታዊ ህጎች
በትንሽ ኩርባ ባለሙያዎች መሰረታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያዝዛሉ። ሙቀትን, በጀርባ, በሆድ ውስጥ እና በ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያጠቃልላልየቆመ አቀማመጥ።
የአከርካሪ አጥንት መበላሸት ከባድ ነው ተብሎ ከታሰበ መሰረታዊ ልምምዶች በልዩ ውስብስብ ይሟላሉ ይህም በብቁ ስፔሻሊስቶች ቁጥጥር ስር ነው።
የስኮሊዎሲስ ሕክምናን በሚያደርጉበት ጊዜ የሚከተሉትን ህጎች አይርሱ፡
- በብርሃን ማሞቂያ ይጀምሩ።
- መጀመሪያ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። ወደ አስቸጋሪዎቹ ቀስ በቀስ ይሂዱ።
- ከድጋፉ ቀጥሎ አከርካሪውን ለመለጠጥ ጂምናስቲክን ያካሂዱ።
- ምንም ምቾት ካጋጠመዎት ክፍለ-ጊዜውን ያጠናቅቁ።
- በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ከባድ መሳሪያዎችን (እንደ ባርበሎች ወይም ዳምቤሎች ያሉ) አይጠቀሙ።
እያንዳንዱ የክፍሎቹ ደረጃ እንዴት እንደሚካሄድ እናስብ።
ሙቀቱ እንዴት ነው የሚደረገው?
በክፍሎች መጀመሪያ ላይ አከርካሪውን ያውርዱ እና በዙሪያው ያለውን የጡንቻ ሕብረ ሕዋስ ያሞቁ። በአራት እግሮች ላይ አዘውትሮ መራመድ ይህንን ተግባር ለመቋቋም ይረዳል. ይህንን ለማድረግ በጉልበት-ክርን ቦታ ላይ ይቁሙ እና ቀስ ብለው በክፍሉ ውስጥ መንቀሳቀስ ይጀምሩ።
ሁለተኛው የማሞቅ አማራጭም ይቻላል። ይህንን ለማድረግ ቂጥዎን፣ ጥጃዎን እና የትከሻ ምላጭዎን ከግድግዳው ጋር እኩል ይጫኑ። ጀርባዎን ቀጥ አድርገው አንድ እርምጃ ወደፊት ይውሰዱ፣ አቋምዎን በተመሳሳይ ቦታ ያስቀምጡ።
አሁን በረጅሙ ይተንፍሱ እና እጆችዎን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ። ከዚያ መተንፈስ እና እጆችዎን ዝቅ ያድርጉ። በትከሻዎ ወደ ኋላ እና ወደ ፊት ብዙ የክብ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። የማሞቂያው ጊዜ 10 ደቂቃ ነው. አሁን ዋና ተግባራትን መጀመር ትችላለህ።
የአከርካሪ አጥንት ስኮሊዎሲስን ማከም፡-ጀርባዎ ላይ ተኝተው የሚያከናውኗቸው መልመጃዎች
በአግድም አቀማመጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማከናወን የሆድ ጡንቻዎችን ፣ የሆድ ክፍሎችን ድምጽ እንዲሰጡ ያስችልዎታል ። በ scoliosis ሕክምና ውስጥ በጣም አስፈላጊ ናቸው. እነዚህ ጡንቻዎች የአከርካሪ ኮርሴት አካላት ናቸው።
በቤት ውስጥ፣ ስኮሊዎሲስ የሚባል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ በሶስት መንገዶች ይከናወናል። የእያንዳንዱ አይነት ጂምናስቲክ ቆይታ 40 ሰከንድ ነው።
በክፍለ-ጊዜው፣ 3 መሰረታዊ ማሞቂያዎች ይከናወናሉ፡
- መልመጃ "ማቅናት"። ወለሉ ላይ ተኛ, እግሮችዎን ዘርግተው. በተመሳሳይ ጊዜ ጭንቅላትዎን ወደ ላይ እና ወደ ኋላ መሳብ ይጀምሩ. በተመሳሳይ ጊዜ ተረከዝዎን ወደ ወለሉ ያመልክቱ እና ወደ ፊት ይጎትቱ. በአስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ ለ 10-15 ሰከንድ ያቀዘቅዙ, ከዚያም መላውን ሰውነት ያዝናኑ. እንቅስቃሴዎቹን 10 ጊዜ መድገም. በዚህ ጊዜ እጆቹ ወለሉ ላይ መሆን አለባቸው።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ "ብስክሌት"። ጉልበቶቻችሁን አጎንብሱ እና ብስክሌት እንደሚነዱ ተንቀሳቀሱ። በዚህ ሁኔታ ጉልበቶች ከሆድ በላይ መሆን የለባቸውም. እግሮችዎን በጣም ከፍ አያድርጉ. አማካይ ፍጥነትን ይጠብቁ።
- መልመጃ "መቀስ"። ጀርባዎ ላይ ተኝቶ, ቀጥ ያሉ እግሮችዎን በ 45 ዲግሪ ጎን ያሳድጉ. እግሮችዎን ማወዛወዝ ይጀምሩ. በዚህ ሁኔታ እግሮቹ ከወለሉ በላይ መቀመጥ አለባቸው።
ለ10-15 ደቂቃዎች፣ ተደጋጋሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። ከ 2 ኛ ዲግሪ ስኮሊዎሲስ ጋር, ይህ ጊዜ ሊቀንስ ይችላል. በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ወቅት የሚሰማዎትን ያዳምጡ።
በሆድ ላይ የሚደረጉ ጂምናስቲክስ
በሆድ ላይ ከሚደረጉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ቴራፒዩቲካል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አከርካሪ አጥንትን ለማጠናከር ፣የአከርካሪ ጡንቻዎችን ለማጠንከር ያለመ ነው። እያንዳንዱየጂምናስቲክ አካል ለ 10-15 ሰከንዶች ይከናወናል. የማስፈጸሚያው ፍጥነት ቀርፋፋ ነው።
መሠረታዊ ክፍሎች 3 ልምምዶችን ያካትታሉ።
የአከርካሪ ዘርጋ፡
- መሬት ላይ ተኛ።
- እጆችህን ከፊትህ ዘርጋ።
- በእጆችዎ ወደ ፊት እና በተረከዝዎ መመለስ ይጀምሩ።
- ይህን ቦታ ለ10 ሰከንድ ያቆዩት፣ ከዚያ ዘና ይበሉ።
የመለጠጥ ጊዜ - ቢያንስ 10 ደቂቃዎች።
የተመሳሰለ ዋና፡
- በሆድዎ ላይ ተኝተው መዳፎችዎን በቤተመንግስት ውስጥ ይቀላቀሉ እና አገጩ ላይ ከውጨኛው ጎን ያስቀምጧቸው።
- በአንደኛው ቆጠራ ላይ ሰውነትዎን ፣ ጭንቅላትዎን እና እግሮችዎን ከወለሉ ላይ ያንሱ። በዚህ ቦታ ለ20 ሰከንድ ያቁሙ።
- በሁለት ቁጥር ዘና ይበሉ እና መልመጃውን እንደገና ይድገሙት (6 ጊዜ)። ከዚያ እጆቻችሁን ወደ ፊት ቀጥ አድርጉ፣ በተመሣሣይ ሁኔታ ከእግርዎ ጋር፣ ከፋፍሏቸው።
- የጡት ምት ዋና መኮረጅ ይሆናል። 3 ደቂቃ ይስጡት።
"መቀስ" በሆድ ላይ፡
- ጭንቅላትዎን በመዳፍዎ ላይ ያድርጉት።
- እግርዎን ከፍ ያድርጉ።
- በአማካኝ ፍጥነት መልመጃውን "መቀስ" (ዘዴው ከላይ ተብራርቷል) ያድርጉ።
ቆይታ - 35 ሰከንድ። በሚያደርጉበት ጊዜ ስሜትዎን ያዳምጡ. ህመም ካጋጠመዎት ትምህርቶችን ይሰርዙ።
ጂምናስቲክ በቆመ ቦታ
የስኮሊዎሲስ ሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ ሁል ጊዜ በቆሙበት ወቅት የሚደረጉ ብዙ ልምምዶችን ያጠቃልላል። ለአነስተኛ የአከርካሪ እክሎች, ሁለት ንጥረ ነገሮች ጥቅም ላይ ይውላሉ.ስኩዊቶች እና የእጆች ማዞሪያ እንቅስቃሴዎች።
Squats በመስታወት ፊት ይከናወናሉ። በዚህ መንገድ የእርስዎን አቀማመጥ መቆጣጠር ይችላሉ. ቀጥ ብለው ቆሙ ፣ ጀርባዎን ያስተካክሉ። እጆቻችሁን ከፊትዎ ቀና አድርገው, ለየብቻ ያሰራጩ እና መጨፍለቅ ይጀምሩ. በልምምድ ወቅት ጀርባው ቀጥ ብሎ መቆየቱ አስፈላጊ ነው።
በእግር ጣቶችዎ ላይ ይቀመጡ ፣ ለ 5 ሰከንድ ያቀዘቅዙ እና ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ። ከእነዚህ ውስጥ 15 ስኩዌቶችን ያድርጉ።
ከዛ በኋላ ቀጥ ብለው ቆሙ፣ክርንዎን በማጠፍ መዳፍዎን በትከሻዎ ላይ ያድርጉ። በዚህ ቦታ, በተቃራኒው አቅጣጫ በእጆችዎ የክብ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ. በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ቀጥ ያለ ጀርባ እና የተረጋጋ እስትንፋስ ይጠብቁ ። የሚቆይበት ጊዜ - 15 ሰከንድ።
የልዩ ጂምናስቲክስ ባህሪዎች
የስኮሊዎሲስ መሰረታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የተስተካከሉ ግለሰባዊ አመላካቾችን ታሳቢ በማድረግ እና የአካል ጉዳቱ ያለበትን ቦታ በተመለከተ መረጃ ላይ በመመስረት ነው።
ለምሳሌ፣ S-ቅርጽ ያለው ኩርባ ያላቸው ታካሚዎች የወገብ እና የደረት አከርካሪን መጀመሪያ እንዲያሰለጥኑ ይመከራሉ። በቀኝ በኩል መበላሸት ፣ ጂምናስቲክ ወደ ግራ በኩል ወደ ጡንቻዎች እንቅስቃሴ ይመራል። የግራ ጎን ስኮሊዎሲስ በግራ ጎን መታጠፍ ልምምዶች ይታከማል።
ብዙውን ጊዜ ትምህርቶች በስዊድን ግድግዳ ላይ ይካሄዳሉ። ነገር ግን በአንድ የተወሰነ የጡንቻ ቡድን ላይ ያለውን ጭነት በትክክል ማስተካከል የሚችል ልዩ ባለሙያተኛ ተሳትፎ ያስፈልጋቸዋል።
የህክምና ዘዴዎች እና ለ scoliosis የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብልጆች
የልጆች ስኮሊዎሲስ በጂምናስቲክ ብቻ ሳይሆን በሌሎች በርካታ ዘዴዎች ይታከማል። እነዚህ የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- ኮርሴት በመጠቀም፤
- የህክምና ማሸት፤
- በኦርቶፔዲክ ፍራሽ ላይ ተኛ፤
- የእጅ ሕክምና።
ልጆች በጠንካራ መሬት ላይ እንዲተኙ እና ቀኑን ሙሉ ብዙ የተቀመጡ ቦታዎችን እንዲወስዱ ይበረታታሉ። ይህ በአከርካሪው አካባቢ ያሉትን ጡንቻዎች እንዲያራግፉ ያስችልዎታል።
ከ1 እና 2 ዲግሪዎች መበላሸት ጋር ወደ ንቁ የአኗኗር ዘይቤ ሲቀይሩ ጥሩ ውጤት ሊገኝ ይችላል። የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴው ንቁ ጨዋታዎችን፣ መዋኘትን ያካትታል።
በልጆች ላይ የስኮሊዎሲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ በሚከተሉት እንቅስቃሴዎች ይወከላል፡
- የታጠፈውን እግር ጉልበት ወደ ተቃራኒው ክንድ ክርናቸው መሳብ። በአግድም አቀማመጥ ተካሂዷል።
- እጆችን ከጭንቅላቱ በላይ ማንሳት፣ አካል ወደ ላይ መዘርጋት።
- ተረከዝ እና በእግር ጣቶች ላይ መራመድ፣ በተለዋጭ መንገድ ይከናወናል።
- በጉልበት-ክርን ቦታ ላይ፣ ተቃራኒውን ክንድ እና እግር መዘርጋት። በዚህ ቦታ ለ15 ሰከንድ ያዟቸው።
- አካልን ወደ ላይ ከፍ ማድረግ (ሆድ ላይ ተኝቷል)። በዚህ ሁኔታ, እጆቹ ከጭንቅላቱ ጀርባ ላይ በሚገኘው ቤተመንግስት ውስጥ ተጣብቀዋል. የማስፈጸሚያ ጊዜ - 7 ሰከንድ።
- ከውስጥ እና ከእግር ውጭ መራመድ።
አካለ ጎደሎው ካልገዘፈ፣ ከላይ ያሉት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የእለት ተእለት አፈፃፀም አዎንታዊ ትንበያ ይኖረዋል።
የስኮሊዎሲስ መከላከል
አንድ ልጅ ወይም አዋቂ ከ ስኮሊዎሲስ ከዳነ፣ ፓቶሎጂው እንደገና እንዳይከሰት ሁሉንም እርምጃዎች መውሰድ አለበት። አብዛኛውየዚህ በሽታ ምርጡ መከላከያ ንቁ የአኗኗር ዘይቤ ነው።
እንዲሁም በአከርካሪ አጥንት ላይ የማይመጣጠን ጭንቀትን ያስወግዱ፣ ብዙ ጊዜ ጀርባዎን ቀጥ ለማድረግ ይሞክሩ። የድካም ስሜት ከተሰማዎት አግድም ቦታ ይውሰዱ። ለመዝናናት ሁለት ደቂቃዎች ይበቃዎታል።
ከባድ ቦርሳዎችን በአንድ እጅ አይያዙ። በስራ ቀን, አከርካሪውን በተለያዩ አቅጣጫዎች ለማጠፍ ይሞክሩ. ትራስ-ከላይ ያለው ፍራሽ እና መካከለኛ ጠንካራ ትራስ ይጠቀሙ።
ማጠቃለያ
የ ስኮሊዎሲስ ሕክምና ልምምዶች ምን እንደሚመስሉ ተመልክተናል። ለአንድ የተወሰነ ታካሚ የተሟላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሁል ጊዜ በዶክተር የታዘዘ ነው። በመጀመሪያ ሲታይ መልመጃዎቹ በጣም ቀላል እና ሊጎዱ የማይችሉ ሊመስሉ ይችላሉ። ነገር ግን፣ በተግባር፣ ሁሉም ነገር ፍጹም የተለየ ነው።
ልዩ ባለሙያን ሳያማክሩ ለጡንቻዎች ማሞቅ ብቻ ነው ማድረግ የሚችሉት። ሁሉም ሌሎች እንቅስቃሴዎች የዶክተር ፈቃድ ያስፈልጋቸዋል. ያስታውሱ፣ ስኮሊዎሲስ ለህክምና ጥሩ ምላሽ ይሰጣል፣ ግን በትክክል ሲታዘዝ ብቻ ነው!
