ሆድህን በእጆችዎ መያዝ ከከበዳችሁ እና የእርግዝና ጊዜው ከ 8 ወር በላይ ከሆነ ፣በማዋለጃ ክፍል ውስጥ አንድ ጫማ እንዳለዎት በእርግጠኝነት መናገር አይቻልም እና ቀድሞውኑ ማድረግ አለብዎት። በወሊድ ጊዜ እና በምጥ ጊዜ እንዴት መተንፈስ እንደሚችሉ ይማሩ ዘግይተው. አንዲት ወጣት እናት ትኩረትን ብቻ ሳይሆን ልጅን በወሊድ ቦይ ውስጥ የማለፍ ሂደትን ጊዜ እና ጥራት ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር የሚችል ትክክለኛ ፍጥነት እና የመተንፈስ ጥልቀት ነው. ለምሳሌ፣ ጥልቅ ትንፋሽ እና ኦክሲጅን የበለፀገ አየር መውጣት የሕፃኑ አንጎል ሃይፖክሲያ (የኦክስጅን ረሃብ) የመከሰቱን እድል ይቀንሳል።
በጥንቃቄ ወደ እርግዝና እቅድ እና አካሄድ ሲቃረብ፣ ወሊድን እራሱ ችላ ማለት የለብዎትም። ስለ አተነፋፈስ ልምምዶች ማሰብ አለብን፣ ምክንያቱም የልጅዎ ተጨማሪ ደህንነት፣ የእርስዎን ጨምሮ፣ በወሊድ እና በምጥ ጊዜ እንዴት መተንፈስ እንዳለቦት በማወቅ ላይ የተመካ ሊሆን ይችላል።
የመተንፈስ ዓይነቶች
- Tthoracic (ዲያፍራምማቲክ)፣ ወይም "ሴት" ተብሎ የሚጠራው አተነፋፈስ።መተንፈስ የሚከሰተው በደረት መስፋፋት ምክንያት ነው, መተንፈስ ከመጠን በላይ ነው. ሴቶች የሚተነፍሱበት መንገድ ይህ ነው
- የሆድ - "ወንድ" መተንፈስ። የሚተነፍሰው አየር ወደ ሆድ ዕቃው ውስጥ እንደገባ የሚሰማ ስሜት አለ፣ ሲወጣም የሆድ ጡንቻዎች በተቻለ መጠን ዘና ይላሉ።
እነዚህን ስታቲስቲክስ ከተረዳችሁ ማንኛውም የአተነፋፈስ ልምምዶች ዘዴዎች ለእርስዎ ምንም አይመስሉም።
እንዴት መተንፈስ እንዳለብን፡በወሊድ ጊዜ እና በወሊድ ጊዜ
ይህ መልመጃ በተቻለ መጠን በጠንካራ ምጥ መካከል ዘና እንዲሉ ይረዳዎታል። ብዙውን ጊዜ ጥልቅ ዘና ያለ መተንፈስ ልጅ ከመውለዱ በፊት ይለማመዳል, በሂደቱ ውስጥ በሚያስጨንቅ ሁኔታ ውስጥ በትክክል ይሠራሉ. አንድ ጥልቅ ትንፋሽ ቢያንስ 4 ሰከንድ ርዝመት ሊኖረው ይገባል, እና ትንፋሽ - 6, ይህ ሁሉ የእናትን ሳንባ በኦክሲጅን ለመሙላት ይረዳል, ይህም ከህፃኑ ጋር ይካፈላል. ይህንን መልመጃ ከ 5 ደቂቃዎች በላይ መለማመዱ ዋጋ የለውም ፣ ምክንያቱም ማዞር በአንጎል ከመጠን በላይ በኦክሲጅን ምክንያት ሊከሰት ይችላል። ከጥቂት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች በኋላ, ቦታዎችን ለመለወጥ ይሞክሩ, ምክንያቱም በወሊድ ጊዜ በጣም ምቹ ቦታን የሚመለከቱት በዚህ መንገድ ነው. ይህን ዘዴ በጥንቃቄ በመለማመድ፣በምጥ ጊዜ እንዴት መተንፈስ እንዳለቦት መቼም አይረሱም።
ጥልቀት የሌለው ፈጣን መተንፈስ ("ውሻ የሚመስል")
የቀድሞው ዘዴ ቀድሞውንም አቅም የሌለው ከሆነ ይረዳል። አጭር ምት እስትንፋስ ልክ እንደ ጃርት ማሽተት በከፍተኛ ፍጥነት ይተካል። የትንፋሽ-ትንፋሽ ጥንዶች በሰከንድ 1-2 መሆን አለባቸው።
በጥልቅ መተንፈስ በመተንፈስ "በድምፅ"
ይህዘዴው በአፈፃፀም ውስጥ ጥልቅ ዘና የሚያደርግ መተንፈስ ጋር ተመሳሳይ ነው። ዋናው ልዩነት በድምፅ "እቃ" ላይ ነው, ከተለቀቀው አየር ጋር, እንደ ብርሃን "fuuuuhhh" ያለ ነገር ከደረት ሲወጣ. ይህንን ዘዴ በመጠቀም ትግሉን "ዘፈኑ". በጡንቻ መኮማተር መካከል ያለውን ጥንካሬ ለመሙላት የተለያየ ትንፋሽ ያለው ጥልቅ ትንፋሽ እንዲለዋወጥ ይመከራል።
በሙከራ መተንፈስ ወይም "መሮጥ"
ይህን ስልጠና ሐኪሙ ወይም የማህፀን ሐኪም በጠየቁ ጊዜ ብቻ ይጠቀሙ። እና ከዚያ በፊት በእርግጠኝነት በወሊድ ጊዜ በእኩል መጠን መተንፈስ አለብዎት! እዚህ መሠረቱ ሙከራው ነው, በዙሪያው አጠቃላይ የመተንፈሻ አካላት ይገነባሉ. በተጨማሪም በጥልቅ ትንፋሽ ይጀምራል, ከዚያም ትንፋሹን ይይዛል, በዚህ ጊዜ ብቻ መግፋት ይችላሉ. ሁሉም በዝግታ ረዥም ትንፋሽ ያበቃል። ከላይ ያሉትን ሁሉንም ህጎች ማክበር በጥቅም ላይ ያለውን ውል ለመጠቀም እና የማድረስ ሂደቱን ለማፋጠን ይረዳዎታል።
እነዚህ ዘዴዎች ምጥ እና ምጥ ወቅት እንዴት መተንፈስ እንደሚችሉ ለመረዳት ይረዳሉ ነገር ግን ሁሉም ዋና ስራ በእርስዎ ላይ ይወድቃል። ስሜትዎን በማዳመጥ፣የዶክተሮችን ምክር መከተልዎን አይርሱ።
