አማራጭ መድሃኒት 2024, ህዳር

በአማራጭ ሕክምና በሳንባ ውስጥ ያለውን የእሳት ማጥፊያ ሂደት ለማከም ብዙ የተለያዩ ዘዴዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ። ከእነዚህ ውስጥ በጣም የተለመደው የባጃጅ ስብን ለሳንባ ምች መጠቀም ነው. ይህ ዘዴ ከጥንት ጀምሮ ይታወቃል. በሩሲያ እና በሌሎች በርካታ አገሮች ውስጥ ጥቅም ላይ ውሏል. በእንቅልፍ ወቅት ባጃጁ ለሰው አካል ፈውስ የሆኑ እና የሳንባ ምች በሽታን የሚያድኑ ንጥረ ነገሮችን በያዙ ልዩ በሆኑ ቅባቶች ምክንያት ጠቃሚ እንቅስቃሴውን ለረጅም ጊዜ እንደያዘ ይቆያል።

ጉበት ለተለመደው የስብ መፈጨት አስፈላጊ የሆነውን የቢሊ ውህደት ውስጥ ይሳተፋል፣ በሜታቦሊክ ሂደቶች ውስጥ ፣ ጠቃሚ እና ጎጂ ንጥረ ነገሮች ክምችት ፣የደም ማጣሪያ ሚና ይጫወታል። በበሽታው የመጀመሪያ ደረጃ ላይ ምልክቶች በምንም መልኩ ላይታዩ ይችላሉ (ስለዚህ መደበኛ የሕክምና ምርመራ እንዲደረግ ይመከራል), ነገር ግን የፓቶሎጂ እንደተገኘ ወዲያውኑ ሕክምና መጀመር አለበት

ሁሉም ማለት ይቻላል በህይወቱ ውስጥ የራስ ምታት አጋጥሞታል። ይህ ችግር የአፈፃፀም መቀነስን ጨምሮ ለብዙ ችግሮች ገጽታ አስተዋጽኦ የሚያደርግ ከፍተኛ ምቾት ያስከትላል። ይሁን እንጂ ክኒኖች ለሁሉም በሽታዎች እንደ መድኃኒት ሊወሰዱ እንደማይችሉ ማስታወስ ጠቃሚ ነው. በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች, መድሃኒት ሳይወስዱ የህመም ስሜትን መቋቋም ይችላሉ. ይህንን ለማድረግ ለራስዎ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ውጤታማ የህዝብ መድሃኒቶችን ብቻ መምረጥ ያስፈልግዎታል

የኖርቤኮቭ ልዩ ቴክኒክ ብዙ ሰዎች ዓይናቸውን እንዲመልሱ ረድቷቸዋል። ግን ግምገማዎች ምን ያህል እውነት ናቸው? ኦፊሴላዊው መድሃኒት የኖርቤኮቭን ሀሳቦች በተደጋጋሚ ያሾፉበት እና ብቃቱን ይጠይቃሉ. ሆኖም ግን, በሰዎች መካከል, የእሱ ዘዴዎች ሥር ሰደዱ

ፕላን እፅዋት ነው ፣ እያንዳንዱ ሰው ስለ አስደናቂው የፈውስ ባህሪዎች ከልጅነቱ ጀምሮ ያውቃል። ደማቅ አረንጓዴ ቅጠልን ከተጎዳው ቦታ ጋር ካያያዙት ቁስሉ ወይም ቁስሉ መጎዳቱን እንደሚያቆም ሁሉም ሰው ያውቃል. ይሁን እንጂ የፈውስ ኃይል በቅጠሎች ውስጥ ብቻ ሳይሆን በግንዶች እና ዘሮች ውስጥም ጭምር ነው

ለጤናማ ቀጥተኛ አከርካሪ ምስጋና ይግባውና በተደጋጋሚ ራስ ምታት፣ ማዞር እና የተለያዩ በሽታዎች እንዳይታዩ ማድረግ ይችላሉ። ለጀርባ እና ለአከርካሪ ፣ ለአንገት ፣ ለወገብ እና ለደረት አካባቢ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በመደበኛነት እና በስርዓት ካደረጉ ፣ ተለዋዋጭነትን ያዳብራሉ ፣ ከዚያ በሰውነትዎ ውስጥ የማያቋርጥ ብርሃን ይሰማዎታል። አለበለዚያ የአከርካሪ አጥንት ቀዶ ጥገናን ማስወገድ አይቻልም

እንደ አጃ ያሉ የእህል ጠቃሚ ባህሪያት በጣም ረጅም ጊዜ ይታወቃሉ። ይሁን እንጂ ይህ ንጥረ ነገር በአመጋገብ ውስጥ ሁልጊዜ ጥቅም ላይ አይውልም, እና በከንቱ. በሕዝብ መድሃኒት ውስጥ ከብዙ ህመሞች የሚያድን እና በቀላሉ ብዙዎችን የሚከላከል ለአንድ በጣም ጤናማ መጠጥ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ አለ. ስሙ የኢዞቶቭ ኪስ ነው. እንዴት ማብሰል እና ምን ንብረቶች አሉት? በዚህ ላይ ተጨማሪ

ተቅማጥ፣ ወይም የምግብ አለመፈጨት፣ በሁሉም ሰው ላይ ብዙ ጊዜ በህይወት ዘመን የሚከሰት በጣም የተለመደ በሽታ ነው። መብዛሕትኡ ግዜ፡ ንእሽቶ ኽልተ ኻልኦት ንእሽቶ ኽንገብር ንኽእል ኢና። በጣም ኃይለኛ በሆነ ተቅማጥ ለአንድ ቀን ከስራ እረፍት ወስደን ወደ መጸዳጃ ቤት እንወስዳለን. ዛሬ እኛ እንመለከታለን folk remedies ለተቅማጥ በማንኛውም ሁኔታ ሊጠቀሙባቸው የሚችሉት, ምክንያቱም ሁሉም በቀላሉ ይገኛሉ

አሉም የተፈጥሮ ምንጭ የሆነ የፈውስ ማዕድን ነው። በውሃ ውስጥ የሚሟሟ (በተለይ ሙቅ) በዱቄት መልክ ጥቅም ላይ ይውላሉ

የሚያሳዝነው፣ ብዙ ሴቶች እንደ ኢንዶሜሪዮሲስ ያለ አደገኛ በሽታ በገዛ እጃቸው ያውቃሉ። ይህ በሽታ አካላዊ ሥቃይን ከሚያስከትለው እውነታ በተጨማሪ መሃንነት ሊያስከትል ይችላል. እንደምታውቁት, የእናትነት ህልም ያላቸው አብዛኛዎቹ ሴቶች የህዝብ መድሃኒቶችን ጨምሮ ሁሉንም የሕክምና ዘዴዎች ለመለማመድ ዝግጁ ናቸው

ዱባ ከጥንት ጀምሮ ይወደዳል። ከምርቱ ውስጥ ጣፋጭ እና ጤናማ ምግቦችን ማብሰል ይችላሉ. ነገር ግን ዘሮቹ ልዩ ዋጋ አላቸው. በክትትል ንጥረ ነገሮች, ቫይታሚኖች እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ናቸው. የዱባ ዘሮችን በትል ውስጥ ያስወግዱ. በቤት ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውሉ በርካታ ውጤታማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ

አንጊና ደስ የማይል በሽታ ሲሆን በውስጡም የቶንሲል እና የፍራንክስ ማከሚያ ያብጣል። መለስተኛ ቅርጽ የመዋጥ ችግር ጋር አብሮ ይመጣል, ነገር ግን ሥር የሰደደ መልክ, ውስብስቦች መግል, pharyngeal ቀለበት ማበጥ, ትኩሳት እና አጠቃላይ ድክመት መልክ ውስብስቦች ሊከሰት ይችላል. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ angina በቤት ውስጥ እንዴት እንደሚታከም እናነግርዎታለን

የጉበት እንቅስቃሴ መደበኛ የሚሆነው ሌሎች የአካል ክፍሎች ሳይለያዩ ሲሰሩ ብቻ ነው። በሰዎች መካከል ተስተውሏል: ለጨጓራና ትራክት ችግሮች ጥቅም ላይ የሚውሉት ሁሉም ተክሎች ማለት ይቻላል ሌሎች በሽታዎችን በአንድ ዲግሪ ወይም በሌላ ይያዛሉ. Repeshok የዚህ ተአምራዊ እፅዋት ምድብ ነው።

የደም ወሳጅ የደም ግፊት ምንድን ነው፣አይነቱ። ነጭ ሽንኩርት ጠቃሚ ባህሪያት. ነጭ ሽንኩርት የደም ግፊትን እንዴት እንደሚጎዳ

በሩሲያ ውስጥ የዚህ ተክል የመፈወስ ባህሪያት ሁልጊዜም ከፍተኛ አድናቆት አላቸው። እሷ ብዙ ስሞች አሏት, ነገር ግን በእኛ ዘንድ ይበልጥ የምትታወቀው በቅዱስ ዮሐንስ ወርት ነው. በመድኃኒት ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውለው ለተለያዩ በሽታዎች ቅባቶችን እና ቅባቶችን ለማዘጋጀት ብቻ አይደለም, ይህ ሣር ለምግብነት ተጨምሮ ለመዋቢያነት ጥቅም ላይ ይውላል

በሰሜን አሜሪካ የሚገኙ የሳባል ፓልም ጥቁር ፍሬዎች በህንድ ጎሳዎች ይታከማሉ። ፍሬዋን በልተዋል። ኦፊሴላዊው መድሃኒት ለሁለት መቶ ዓመታት ያህል የዚህን ተክል የመፈወስ ባህሪያት በተሳካ ሁኔታ ተጠቅሟል. የሳባል ፓልም ማወጫ ለፕሮስቴትተስ ሕክምና እና ለፕሮስቴት እጢ መደበኛነት የታቀዱ ብዙ የሆሚዮፓቲክ መድኃኒቶች አካል ነው።

የባህላዊ መድሃኒቶችን በመጠቀም በመገጣጠሚያዎች ላይ የሚደረግ ሕክምና የባይ ቅጠል በጣም ውጤታማ መድሃኒት ተደርጎ ይወሰዳል። በጣም አስፈላጊ በሆኑ ዘይቶች ምክንያት, ይህ ተክል ግልጽ የሆነ ቁስል ፈውስ, ፀረ-ተሕዋስያን እና ፀረ-የሰውነት መቆጣት ተጽእኖ አለው. በተጨማሪም በውስጡ የተካተቱት ንጥረ ነገሮች ጨዎችን ለማሟሟት ይረዳሉ. በጽሁፉ ውስጥ ተጨማሪ የበርች ቅጠልን ለመገጣጠሚያዎች እንዴት መጠቀም እንደሚቻል, በእሱ ላይ የተመሰረተ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ, እንዲሁም ተቃራኒዎች እንመለከታለን

በልጅ ላይ የንፍጥ ንፍጥ ከመጀመሪያዎቹ የ SARS ምልክቶች አንዱ ነው። አጠቃላይ ደህንነትን ይረብሸዋል, የምግብ ፍላጎትን ያባብሳል, መተኛት, መተንፈስ. መድሃኒቶች የሕመም ምልክቶችን ለማስወገድ ይረዳሉ. በአፍንጫ ውስጥ ቱጃ ዘይት ያለው ህጻን ይረዳል. በግምገማዎች መሰረት, ይህ መሳሪያ በእውነት ውጤታማ ነው. የአጠቃቀም ደንቦች በአንቀጹ ውስጥ ተገልጸዋል

የተጨማሪ ሕክምና (ከእንግሊዘኛ የተተረጎመ "ተጨማሪ ሕክምና" ማለት ነው) - በጤና አጠባበቅ ልምምድ ውስጥ ከተለያዩ ኦፊሴላዊ ባህላዊ ዘዴዎች ጋር ጥቅም ላይ የሚውሉ ሁሉም አማራጭ የሕክምና አቅጣጫዎች ዓይነቶች

ልዩ ቴራፒዩቲካል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በልጆች ላይ ብቻ ሳይሆን በአዋቂዎች ላይም የአኳኋን መታወክን ለመቋቋም ይረዳሉ። ዘመናዊው ህብረተሰብ በኮምፒተር ወይም በማንኛውም ሌላ የማይንቀሳቀስ ስራ ለመስራት ብዙ ጊዜ ይፈልጋል, ለዚህም ነው በአቀማመጥ ላይ እንደዚህ ያሉ ጥሰቶች የሚከሰቱት. በመጀመሪያ ደረጃ ይህ ሁሉ የውስጥ አካላት ሥራ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ማወቅ አለብህ

የቱጃ የኢሲል ዘይት የመፈወስ ባህሪያት ከረጅም ጊዜ በፊት ይታወቃሉ። የአሜሪካ ሕንዶችም እንኳ ብዙውን ጊዜ ተክሉን የፈውስ ማስጌጫዎችን ለማዘጋጀት ይጠቀሙ ነበር. በኋላ ፣ ቱጃ ፓርኮችን እና አደባባዮችን ማስጌጥ ብቻ ሳይሆን በሕዝብ ሕክምና ውስጥም በሰፊው ጥቅም ላይ ውሏል። በዘይት እርዳታ ተክሎች ብዙ በሽታዎችን ይፈውሳሉ

ቡርዶክ (ቡርዶክ) በሕዝብ መድሃኒት ውስጥ በንቃት ጥቅም ላይ የሚውል መድኃኒት ተክል ነው። የእሱ ባህሪያት የፋብሪካው የተለያዩ ክፍሎች አካል በሆኑት እጅግ በጣም ብዙ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ምክንያት ነው. የ Burdock ሥሮች በቤት ውስጥ የተሰራ የቮዲካ tincture ለመሥራት ያገለግላሉ

Beetroot እጅግ በጣም ብዙ የሆነ አፍ የሚያጠጡ ምግቦችን ለማዘጋጀት የሚያገለግል ጣፋጭ አትክልት ብቻ ሳይሆን እጅግ በጣም ጥሩ አማራጭ መድሃኒት ነው። እና አሁን በእሱ እርዳታ ምን ሊፈወሱ እንደሚችሉ እና እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ በዝርዝር እንነግርዎታለን

የእኛ ተፈጥሮ ሀብታም እና ለጋስ ነው። በውስጡ ያለው ነገር ሁሉ በስምምነት እና በብቃት ይከናወናል. እና አንድ ሰው ምንም አይነት የጤና ችግር ካጋጠመው, በተፈጥሮ ውስጥ በሽታውን ለማሸነፍ የሚረዳው መድሃኒት ሁልጊዜም አለ. ምን ዓይነት መሳሪያ እንደሆነ ማወቅ ብቻ ነው, እና በጊዜው ይጠቀሙበት. አብዛኛዎቹ የመድኃኒት ንብረቶች የእጽዋቶች ናቸው, በተለይም ዕፅዋት እና አበቦች ናቸው. ዛሬ ስለ ምን ዓይነት ፈንገስ ዕፅዋት እንነጋገራለን

በማንኛውም ጊዜ ሰዎች ሰውነታቸውን ለማከም እና ለማደስ ባህላዊ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይጠቀሙ ነበር። አያቶቻችን እና ቅድመ አያቶቻችን እንኳን በመድሃኒት እጥረት እና ፀረ-እርጅና ወኪሎች ዘመን እንደ ሎሚ ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ማር ፣ የተልባ ዘይት ፣ ወዘተ

የባህር በክቶርን ዘይት ልዩ ባህሪያት በብዙዎች ዘንድ ይታወቃሉ እና ይህንን ምርት ሙሉ በሙሉ የሚጠቀሙት ጥቂቶች ብቻ ናቸው። ይህ ዘይት በቅዝቃዛ ጊዜ ውስጥ እውነተኛ ፍለጋ ሊሆን ይችላል። ይህ መድሃኒት በተለይ በትናንሽ ህጻናት ህክምና ላይ እራሱን አረጋግጧል. የባህር በክቶርን ዘይት በልጆች አፍንጫ ውስጥ መቅበር የአፍንጫ ፍሳሽን ለማስወገድ ጥሩ መንገድ ነው።

በእውቂያ-አልባ (ባዮ ኢነርጅቲክ) ማሳጅ ስር አንድ ሰው በባዮፊልዱ በሌላ ሰው ባዮፊልድ ላይ በሚያሳድረው ተጽዕኖ የሚከናወነውን መረዳት የተለመደ ነው። በዚህ ሁኔታ, አካላዊ ንክኪ የለም, ውጤቱም በመደንገጥ, በብርድ, በሙቀት ይከናወናል, ይህም የእሽት ቴራፒስት በአእምሮው የታካሚውን ችግር ያለበት አካል ላይ ያተኩራል

ብዙ ሰዎች በፀጉራቸው ላይ ነጭ እህል መኖሩ አይመቸውም። በልብስ ላይ እንኳን ያፈሳሉ. በውጤቱም, ግለሰቡ በአንድ ዓይነት የቆዳ በሽታ የተጠቃ ይመስላል. ድፍርስ ፀጉርን አሉታዊ በሆነ መልኩ ይነካል, ይወድቃሉ እና ብርሃናቸውን ያጣሉ. ስለዚህ, ከባድ ህክምና መጀመር አስፈላጊ ነው. በጭንቅላቱ ላይ ሽፍታ ለምን ይታያል? ጽሑፉ ይህን ችግር ለማስወገድ መንስኤዎቹን እና በጣም ውጤታማ የሆኑትን ዘዴዎች ያብራራል

የሕዝብ መድኃኒቶች ለማሳል ጥሩ ውጤት አላቸው፣ ምክንያቱም አክታን ለማስወገድ፣ አተነፋፈስን መደበኛ ለማድረግ እና ደህንነትን ለማሻሻል ይረዳሉ። እንደነዚህ ያሉትን ዘዴዎች ከመጠቀምዎ በፊት በመጀመሪያ ስለ ደህንነታቸው እና ስለ አጠቃቀማቸው ተገቢነት ከሐኪምዎ ጋር መማከር አለብዎት።

የሳል ጠብታዎችን እንዴት ማዘጋጀት እና መጠቀም እንደሚቻል። ታዋቂ የምግብ አዘገጃጀት: ወይን ጋር እሬት, Marshmallow ስርወ ዲኮክሽን, ማር ጋር ራዲሽ, licorice ሽሮፕ, ማር ጋር ሽንኩርት, አልኮል እና ሌሎች ውስጥ propolis. ለልጆች እንዴት መጠቀም እንደሚቻል. አጠቃቀም Contraindications

ብዙ ሰዎች ለጉሮሮ ህመም ኬሮሲን ይጠቀማሉ። ይህንን ምርት የሚያካትቱ ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ. ማወቅ ያለብዎት: ህክምናን ከማካሄድዎ በፊት, የጤና ችግሮች ሊፈጠሩ ስለሚችሉ, ዶክተርን መጎብኘት አለብዎት. የቶንሲል በሽታን በማከም ሂደት ውስጥ እንዲህ ዓይነቱ መድኃኒት ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል

በቅርብ ጊዜ ከሎሚ፣ ነጭ ሽንኩርት እና ማር የሚዘጋጅ የባህል አዘገጃጀት ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል። ይህ tincture የደም ሥሮችን ለማጽዳት, መከላከያን ለመጨመር እና ለሌሎች ዓላማዎች ጥቅም ላይ ይውላል. ብዙዎች "የወጣትነት አስማት elixir" ብለው ይጠሩታል. በእርግጥም, እያንዳንዱ የዚህ መድሃኒት አካል ለብቻው ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል የሕክምና መድሃኒት , እና በተወሰነ መጠን ሲዋሃዱ, እርስ በርስ የሚደጋገፉ እና የመፈወስ ባህሪያትን ይጨምራሉ. ለብዙ በሽታዎች ተመጣጣኝ እና ውጤታማ ፈውስ ሆኖ ተገኝቷል

የሕዝብ መድኃኒቶች በተለያዩ በሽታዎች ሕክምና ላይ ከጊዜ ወደ ጊዜ ጠንካራ አቋም እየወሰዱ ነው። በሚያስደንቅ ሁኔታ ፣ ግን ብዙውን ጊዜ እነዚህ የምግብ አዘገጃጀቶች ርካሽ ፣ ግን በጣም ውጤታማ የሆኑ ዕፅዋት ፣ ቅመማ ቅመሞች ፣ ምርቶች ያካትታሉ። ለምሳሌ ፣ ከነጭ ሽንኩርት ጋር ያለው ወተት ለብዙ በሽታዎች ይረዳል ፣ ግን ምንም ተቃራኒዎች የለውም።

የሃይድሮጅን ውሃ ምንድን ነው እና ከተራ ውሃ በምን ይለያል? ጽሑፉ ስለ ሃይድሮጂን ውሃ ጠቃሚ እና ጎጂ ባህሪያት, ባህሪያት, ምርት እና የአጠቃቀም ደንቦችን ይናገራል. በተጨማሪም የሃይድሮጂን ውሃ የት እንደሚገዛ እና በቤት ውስጥ እንዴት እንደሚሰራ እንነጋገራለን. ጄነሬተሮች ምን እንደሆኑ እና እንዴት በትክክል እንደሚጠቀሙባቸው እንማራለን. ስለ ሃይድሮጂን ውሃ አስተያየት በአንቀጹ መጨረሻ ላይ ይቀርባል

የዱባ ፍሬ ከማር ጋር ለሰው ጤና ምን ጥቅሞች አሉት? ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮች በዱባ ዘሮች ስብጥር እና በመደበኛ አጠቃቀማቸው ጥቅሞች። ለበሽታ ህክምና እና ጤናን ለመጠበቅ ጠቃሚ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

የንብ ምርቶች ለሰው ልጆች ትልቅ ጥቅም አላቸው። ብዙዎቹ ብዙ በሽታዎችን ለመቋቋም ይረዳሉ. ማር ለመመገብ ምንም አስቸጋሪ ነገር የለም, ነገር ግን ላለመጉዳት propolis ለህክምና እንዴት እንደሚጠቀሙ ማወቅ አስፈላጊ ነው

የሰናፍጭ ዘይት በአጠቃላይ በሰው ጤና ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል፡ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል፣ ሰውነታችንን ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች እና ቫይታሚኖች ይሞላል። በሁሉም ሁኔታዎች ውስጥ የእፅዋት ምርት በሰው ጤና ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል, ስለዚህ ዘይቱን ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪም መጎብኘት አስፈላጊ ነው

የጥንቷ ቻይና ፈዋሾች ሳይቀሩ ትሬፓንግ ከማር ጋር ያለውን ቲንክቸር ያውቁ ነበር ይህም ለብዙ በሽታዎች መዳን ይረዳል። ከዚህ የባህር ውስጥ ነዋሪ የተገኘው ምርት በጥንት ንጉሠ ነገሥት እንደ ወጣትነት ኤሊክስር እና ሕይወትን ለማራዘም ውጤታማ መሣሪያ ተደርጎ ይወሰድ ነበር።

በሌሊት ከፕሮፖሊስ ጋር ያለው ወተት ከብዙ በሽታዎች ለመዳን እንዲሁም በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል። ይህ መድሃኒት ሙሉ በሙሉ ተፈጥሯዊ ነው, ስለዚህ ምንም ተቃራኒዎች የሉትም እና አሉታዊ ምላሽ አያስከትልም

እንዴት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በሮለር ለአከርካሪ አጥንት እንደሚሰራ? የዚህ የሕክምና ዘዴ ባህሪያት, ጥቅሞቹ እና ጉዳቶቹ. አጠቃቀም Contraindications. ክብደትን እንዴት እንደሚቀንስ ወይም የታችኛው ጀርባ ህመምን በሮለር ልምምዶች ማዳን እንደሚቻል። የተጠቃሚ ግምገማዎች