የደም ግፊት ምንነት በአንክሮ የሚያውቁ ሰዎች ጊዜ ሳያባክን እና ውጤታማ በሆነ መንገድ ግፊትን እንዴት መቀነስ እንደሚችሉ መረጃ ማግኘት አስፈላጊ ነው። በእርግጥ የሚከተሉት ምክሮችየታዘዘውን ህክምና አይሰርዙትም
ዶክተር፣ ነገር ግን በሚጠቅማቸው እርዳታ ዶክተርን ብዙ ጊዜ ማየት ይችላሉ።
ከመድኃኒቶች በተለየ ምግብ በሰውነት ላይ ያለ ችግር ያለ የጎንዮሽ ጉዳት እና በብቃት ይጎዳል።
- አዲስ የተጨመቀ ጭማቂ ከ beets ወይም ካሮት ከማር ጋር (በተመጣጣኝ መጠን አንድ ብርጭቆ ጭማቂ ለአንድ የሻይ ማንኪያ ማር)። ጠዋት እና ማታ ሁለት የሾርባ ማንኪያ ይጠጡ. እባክዎን ከተጠጣው የቢሮ ጭማቂ መጠን መብለጥ አይችሉም!
- ሁለት የሾርባ ማንኪያ ቪበርነም ቤሪ ፣ ትኩስ እና የደረቁ ፣ የደም ግፊትን በፍጥነት ለመቀነስ ይረዳሉ።
- የአሮኒያ ቤሪ ሻይ።
- የተቀቀለ፣ ሊጠበስ ይችላል ነገር ግን አይጠበስም፣ ሻምፒዮና ወይም የኦይስተር እንጉዳይ።
- 1-2 ግራም የተፈጨ ዝንጅብል ለአንድ ብርጭቆ kefir።
- ጠዋት ላይ ለሁለት ሳምንታት አንድ በአንድ ከበሉቲማቲም (ያለ ቆዳ) ከሻይ ማንኪያ ማር ጋር ያለ ክኒኖች ግፊቱን ያለማቋረጥ ይቀንሳል።
- ብሮኮሊ መመገብ ሰውነታችን የደም ግፊትን ለመቋቋም የሚያስፈልጉትን ቪታሚኖች እና ፋይበር በትክክል ያቀርባል።
- አንድ ተራ ዳንዴሊዮን ያለ መድሀኒት የደም ግፊትን እንዴት እንደሚቀንስ "ያውቃል"። ይህ የተለመደ አበባ ከሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ጨዎችን ያስወግዳል, ደሙን ይቀንሳል, በዚህም የደም ዝውውርን ያመቻቻል.
- ቀኑን ሙሉ ለመመገብ አራት የሰሊጥ ግንድ ብቻ የደም ግፊትን ይቀንሳል።
- የባህር ዓሳ እና የባህር ምግቦች የበለፀገ የፀረ-ኢንፌክሽን ኦሜጋ-ሶስት ፋቲ አሲድ ምንጭ ሲሆኑ የደም ግፊትን ያለ መድሀኒት እንዴት እንደሚቀንስ ብቻ ሳይሆን ለልብም ጠቃሚ ናቸው!
- ባቄላ፣ አኩሪ አተር እና አተር ለስኳር እና ለኮሌስትሮል መጠን መደበኛ እንዲሆን አስተዋፅዖ ያደርጋሉ፣ እንደቅደም ተከተላቸው ይህ የደም ግፊት መንስኤ አይካተትም።
- በአጃ ውስጥ የሚገኙት ፋይበር እና ማግኒዚየም መደበኛ የደም ግፊትን ለመጠበቅ እንዲሁም ተጨማሪ ፓውንድ እና ኤቲሮስክሌሮሲስን ለመከላከል ጥሩ ረዳቶች ናቸው።
- ሊንጎንቤሪ፣ሃውወን፣ባህር በክቶርን እና በአጠቃላይ ማንኛቸውም የቤሪ ፍሬዎች በፋይበር እና አንቲኦክሲዳንት ይዘታቸው ከፍተኛ በመሆኑ ጠቃሚ ናቸው።
- የሮማን ጁስ ለደም ግፊት ከሚጠቁሙት መድኃኒቶች ጋር ተመሳሳይ ነው። በቀን እስከ 240 ሚሊ ሊወሰድ ይችላል።
የደም ግፊትን ያለ ኪኒን የምንቀንስባቸው ሌሎች መንገዶችም አሉ፡
- የ20 ደቂቃ ኮምጣጤ መጭመቂያ ወደ እግርዎ ጫማ ይተግብሩ።
- ሌላው መንገድ ትኩስ የእግር ገላ መታጠብ ነው።
ከጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ውስጥ ያለ መድሃኒት የደም ግፊትን እንዴት መቀነስ እንደሚቻል ላይ የሚከተሉት ምክሮች ግን በጣም ዘላቂ ውጤቶችን ይሰጣሉ፡
- ደርዘን አላስፈላጊ ፓውንድ ያጣሉ።
- ቀኑን በንፅፅር ሻወር ይጀምሩ እና ያጠናቅቁ።
- በሚቻል ስፖርት ውስጥ ይሳተፉ። ለምሳሌ፣ ዋና ወይም ፈጣን ምት በአምስት ኪሎ ሜትር ርቀት መራመድ።
- ልዩ የአተነፋፈስ ልምምዶችን ይማሩ - የሰውነት ፍሌክስ። ልምምዷ ቀላል እና ውጤቶቹ ውጤታማ ናቸው።
እና በመጨረሻም የሰባ፣ የተጠበሱ፣ ጨዋማ እና የሚያጨሱ ምግቦችን እንዲሁም ኒኮቲን፣ አልኮል እና ካፌይን ይተዉ። ሚዛናዊ በሆነ መንገድ ይመገቡ። በአሳ, በአትክልቶች, በአረንጓዴ, በፍራፍሬዎች, በስጋ ስጋዎች ላይ ዘንበል. የሚበሉትን ጣፋጭ መጠን ይከታተሉ. ወደ ቤት-ሰራሽ ኬኮች እና የደረቁ ፍራፍሬዎች መቀየር ጥሩ ነው።
