የልብ ሂሞዳይናሚክስን ለመለየት እንደ የልብ ምት (HR)፣ ስትሮክ እና ደቂቃ የደም መጠን፣ የማስወጣት ክፍልፋይ እና ሌሎች ጠቋሚዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ። እንደ ሲስቶሊክ መጠን (ኤስዲ) እና ሌሎች የሰውነት ተግባራትን እንዴት እንደሚጎዳ ያለውን አመልካች ለየብቻ አስቡበት።
በስፖርት ላይ ለተሳተፉ ሰዎች የልብዎን ሄሞዳይናሚክስ መከታተል እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው። SO ምንድን ነው? ሲስቶል የልብ መኮማተር ሲሆን ዲያስቶል ደግሞ የክፍሎቹ ዘና የሚያደርግበት ምዕራፍ ነው።
የስትሮክ መጠን
Systolic ወይም ስትሮክ መጠን አንድ የልብ ventricle መኮማተር ወደ ደም ወሳጅ ቧንቧ ስርዓት ውስጥ የሚጥለውን የደም መጠን ያሳያል። የሚከተለውን ቀላል ቀመር በመጠቀም ይሰላል፡ V=Vv. V ሲስቶሊክ የደም መጠን ሲሆን v በደቂቃ አማካይ ምት ነው። ስለዚህ 7070 \u003d 4900 ≈ 5 ሊትር በደቂቃ በእረፍት ጊዜ በተለመደው ጤና ልብን ያመነጫል።
ነገር ግን በእውነቱ እያንዳንዱ ሰው ጠቋሚ አለው።ግለሰብ. ከዚህም በላይ በሴቶች ውስጥ ከ 15% ያነሰ ነው. በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት፣ ይህ ቁጥር ይጨምራል፣ በልብ ችግሮች ወይም ያለመንቀሳቀስ፣ ይቀንሳል።
የስትሮክ መጠንን የሚነኩ ምክንያቶች
ልብ በአንድ ምት ወደ ደም ውስጥ የሚጥለውን የደም መጠን የሚወስነው ምንድነው? በርካታ ምክንያቶች አሉ፡
- ክብደት፣የሰውነት አካላዊ እድገት።
- መጥፎ ልማዶች በተለይም ማጨስ።
- እርግዝና።
- የደም ቧንቧዎች ሁኔታ። ወደ ቀኝ ventricle በደረት መመለስ።
- የማይዮካርድ ኮንትራትነት።
- አስቀድመው ይጫኑ።
በተጨማሪም፣ መጠኑ የሚወሰነው በልብ የግራ ventricle መጠን ነው። እነዚያ ከተወለዱ ጀምሮ ትንሽ የጡንቻ ክፍል ያላቸው ወጣቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ይቸገራሉ እና ብዙ ጊዜ ከሌሎች ጋር አይራመዱም።
የመውጣት መጠን በደቂቃ 4.5-5 ሊት ነው። CO ከቀነሰ የአተሮስክለሮሲስ በሽታ፣ arrhythmia ወይም የውስጥ ደም መፍሰስ የመከሰት እድሉ ከፍተኛ ነው።
የለውጥ ምክንያቶች በIOC አመልካች
የደም ደቂቃ መጠን (MBV) እንደ ሰው የአካል ብቃት እና ዕድሜ ይወሰናል። ልብ ሥራውን እንዴት እንደሚቋቋም ለማወቅ IOC መወሰን አለበት።
አመልካች በዋናነት በሶስት ዋና ዋና ባህሪያት ላይ የተመሰረተ ነው፡
- HR፤
- ሲስቶሊክ መጠን፤
- የመመለሻ ዋጋዎች።
አፈጻጸምን ለማሻሻል ለአኗኗር ዘይቤዎ ትኩረት መስጠት እና ስለ መከላከል ማሰብ አለብዎት። ከእድሜ ጋር, CO በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል, እና በማንኛውም ጭነት የልብ ምት ይጨምራል።
IOC በአንድ አትሌት ውስጥ በደቂቃ ከ5 ሊትር ወደ 20 ሊትር ሊጨምር ይችላል። እንደዚህ አይነት መጠኖች ሊወጡ የሚችሉት በረጅም ልምምዶች በተዘጋጀ የልብ ጡንቻ ብቻ ነው።
CO መደበኛ
በተለመደ ሰው ዘና ባለ ሁኔታ ውስጥ፣የተለመደው ሲስቶሊክ የማስወጣት መጠን ከ65-70 ሚሊ ሊትር እንደሆነ ቀደም ብለን ተናግረናል። አንድ ሰው በስፖርት ውስጥ በንቃት ሲሳተፍ እና ስልጠናውን ሳያመልጥ ሲቀር በከፍተኛ ሁኔታ ይለወጣል. ከፍተኛው CO ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባላቸው አትሌቶች ላይ ይስተዋላል።
አመልካች ብዙ ጊዜ በሳይስቶል 200 ሚሊር ይደርሳል። አትሌቱ ሲስቶሊክ እና ደቂቃ የደም መጠን መቆጣጠር አለበት. ይህንን ለማድረግ ከስልጠና በፊት እና በኋላ የልብ ምትዎን መለካት ያስፈልግዎታል።
የሲስቶሊክ እና የደቂቃውን መጠን እንዴት በትክክል ማወቅ ይቻላል?
IOC የሚከተሉትን ዘዴዎች በመጠቀም በበለጠ በትክክል ሊገለጽ ይችላል፡
- Fick ዘዴ።
- Ultrasonic flowmetry።
- የቀለም አመልካቾችን ወደ ደም በማስተዋወቅ ላይ።
- የተዋሃደ ሪዮግራፊ። ሪዮግራፊ (ሬዮግራፊ) በሰውነት ውስጥ ያለው የኤሌክትሪክ መከላከያ ወደ ከፍተኛ ድግግሞሽ ንዝረቶች የሚመዘገብበት ዘዴ ነው. እነዚህ ድግግሞሾች አንድን ሰው አይጎዱም, ስለዚህ በሕክምና ልምምድ ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላሉ.
Systolic መጠን ደቂቃውን በግል የልብ ምት መጠን በማካፈል ማስላት ይቻላል።
የልብ ውፅዓት እንዴት እንደሚጨምር?
COን ለመጨመር አትሌቶች መካከለኛ ጥንካሬ ያለው የረዥም ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያደርጉ ይመከራሉ ይህም የልብ ምት በያንዳንዱ ከ140-150 ቢቶች መብለጥ የለበትም።ደቂቃ።
እንደዚህ አይነት ሸክሞች የግራውን ventricle ይዘረጋሉ ነገርግን የልብን ክብደት አይጨምሩም። በጥንካሬ ስልጠና ብቻ በመታገዝ የልብ ጡንቻን ያለማቋረጥ መገንባት የተከለከለ ነው. ይህ ለኦርጋን ጎጂ ነው እና ወደ ልብ ድካም ይመራል::
የልብ ድካም በአረጋውያን
በእርጅና ጊዜ አንድ ሰው በህይወቱ ትንሽ ከተንቀሳቀሰ የልቡ ግድግዳዎች እየቀዘፈ ሲሄድ የሲስቶሊክ መጠኑ ከ 20 ሚሊ ሊትር አይበልጥም. ይህ በጣም ትንሽ ነው. ልብ ክፍሎቹን ሙሉ በሙሉ ባዶ ማድረግ አልለመደውም እየተዳከመ ነው።
በዚህም ምክንያት አረጋውያን የልብ ድካም ማጋጠማቸው ይጀምራሉ። ቫልቮቹ ሲጎዱ ልብ በሙሉ አቅሙ መስራት አይችልም ከዚያም ካርዲዮ አደገኛ ነው።
ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መምራት እና ብዙ ጊዜ በንጹህ አየር መራመድ ያስፈልጋል። ሃይፖኪኔዥያ (የማይንቀሳቀስ) የሰውነት እርጅና, ጥንካሬን እና የልብ ድካምን ለመቀነስ አስተዋፅኦ ያደርጋል.
ነገር ግን አንድ ሰው ሰነፍ ላለመሆን ቢሞክር እና ወደ ጂም ከሄደ ሁኔታው የተለየ ይሆናል። ስልጠና አንድ የተወሰነ ዘዴን ያስነሳል - በደረት ውስጥ አሉታዊ ግፊት መጨመር. ይህ ወደ ልብ የደም ሥር መመለስን ይጨምራል።
የሥልጠና ውጤት
የልብ ጡንቻ እና ቫልቮች መደበኛ ስራ ስልጠና ያስፈልጋል። በአካል ብቃት ባላቸው ሰዎች የልብ ምት ቁጥር በደቂቃ ሳይጨምር ልብ ሸክሙን በጥሩ የሲስቶሊክ መጠን ይቋቋማል።
በችሎታዎ መጠን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ያስፈልግዎታል። የልብ ምት እንዲሰራ መፍቀድ የለብንምየካርዲዮ ጊዜ በደቂቃ ከ190-200 ምቶች አልፏል።
ሙያዊ ያልሆኑ እና መደበኛ ያልሆኑ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እንኳን ሳይቀር የደም ካርቦን ዳይኦክሳይድን በመጠበቅ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖራቸዋል እንዲሁም ልብ ከጭንቀት ጋር እንዲላመድ ያግዙታል።
የሲስቶሊክ ደም መጠን ከእድሜ ጋር ይቀንሳል መባል አለበት። ጤንነትዎን እና አካላዊ ጥንካሬዎን ለመጠበቅ በየ2-3 ቀናት ለ30 ደቂቃዎች መሮጥ አለብዎት።
