የፀሀይ መታጠብ በህጉ መሰረት ነው የሚወሰደው ከዛ ጥሩ ውጤት ላይ መተማመን ይችላሉ። እና እሱ በእኩል ፣ በሚያምር ቆዳ ውስጥ ይተኛል። በትክክለኛው አቀራረብ ፣ የተቃጠሉ ሽፋኖችን ህመም መቋቋም አይኖርብዎትም እና በድንጋጤ ውስጥ እሱን ለማስታገስ የመጀመሪያዎቹን መንገዶች ይፈልጉ። ለጀማሪ የቆዳ መቆንጠጥ አንድ ዓይነት ኮርስ እንድንወስድ እናቀርባለን። ከ"አልትራቫዮሌት ክፍለ ጊዜ" በፊት እና በኋላ ቆዳዎን እንዴት እንደሚንከባከቡ ይነግርዎታል።
የፀሐይ መሳም ምን ያህል አደገኛ ነው
ምንም ያህል መኸር፣ ክረምት ወይም ጸደይ ቢመስለንም፣ ይዋል ይደር እንጂ፣ ረጅም ቀናትና አጭር ምሽቶች የከበሩ ናቸው - አስደናቂ፣ ተስፋ ሰጭ በጋ። በባህር ወይም በወንዝ ዳርቻ ባለው የመርከቧ ወንበሮች ላይ ለመተኛት ፣ የባህር ዳርቻ መረብ ኳስ ለመጫወት ጊዜው አሁን ነው። ነገር ግን, እረፍት እና ሙቀት ከተጠባበቁ በኋላ, ስለ ደህንነቱ የተጠበቀ የቆዳ ቀለም ደንቦችን አይርሱ, የፀሐይ መታጠቢያዎችን ለመውሰድ የትኛው ጊዜ የተሻለ እንደሆነ ግምት ውስጥ ያስገቡ, ሌሎች.ረቂቅ ነገሮች።
ብዙ ጎልማሶች እና ጎረምሶች ዩኤስኤ ውስጥ ጨምሮ "የፀሃይን መሳም" መቀበል ይፈልጋሉ። በአሜሪካ የቆዳ ህክምና አካዳሚ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው ከ 7100 ምላሽ ሰጪዎች ውስጥ 72 በመቶው የቆዳ ቀለም ያላቸው ሰዎች ይበልጥ ማራኪ እንደሚመስሉ ያምናሉ። ለአንዳንድ ወጣቶች ቆንጆ ቆዳ ከጤና ጋር ብቻ የተያያዘ ነበር።
ጥቂት ምላሽ ሰጪዎች ብቻ ታዳጊዎች ቆዳን ከአልትራቫዮሌት ጨረር የሚከላከለውን ክሬም በመጠቀም በፀሀይ መታጠብ የተሻለ እንደሆነ ጠቁመዋል። ይህ የቆዳ ካንሰር ተጋላጭነትን ለመቀነስ ይረዳል።
ጠቃሚ ምክር 1. Exfoliate
ሐኪሞች ያረጋግጣሉ፡ በማደግ ላይ ያሉ የሰውነት ህዋሶች ከአዋቂዎች በበለጠ ፍጥነት ይከፋፈላሉ እና ይለወጣሉ ይህም በአንፃሩ ለሰውነት እንደ ጭንቀት ሊቆጠር ይችላል። ስለዚህ, ጥንቃቄዎች በጣም አስፈላጊ ናቸው. በባህር ዳርቻ ላይ በመቆየት እራስዎን ለአደጋ ባያጋልጡ ይሻላል, የፀሐይ መከላከያ ይጠቀሙ.
ሁሌም ማስታወስ በጣም ጠቃሚ ነው፡ ፀሀይ መታጠብ የሚሻለው በጥንቃቄ ነው። አንዳንዶች እንዲህ ብለው ይቀበላሉ: በአስደሳች ሥራ ተወስደዋል, ቁስሎቹ ይበልጥ ደረቅ እና ቀጭን እንደሆኑ ተሰምቷቸዋል. በእርግጥ ለጨረር ከፍተኛ ተጋላጭነት እንደ መጨማደድ፣ ጠቃጠቆ እና የዕድሜ ቦታዎች መጨመር ያሉ አካላዊ ለውጦችን ያደርጋል።
እንዲህ አይነት መዘዞችን ለማስወገድ፣ለጤናማ የበጋ ቆዳ አራት ምክሮችን አስታውስ። መጀመሪያ ያራግፉ። ወደ ክፍት አየር ከመውጣትዎ በፊት ቆዳውን ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል. በማጽዳት ሂደት ውስጥ የእኛ "የተፈጥሮ ጋሻ" (ጊዜ ያለፈበት) የላይኛው የላይኛው ሽፋን ይወገዳል.ተዘምኗል።
ጠቃሚ ምክር 2፡ የፀሐይ መከላከያ መከላከያ ከእርስዎ ጋር ይዘው ይሂዱ
የኮስሞቲሎጂስቶች እንደሚሉት የሞቱ ሴሎችን ማስወገድ የአንጀትን ቀለም ያሻሽላል፣የቆሻሻ ቀዳዳዎችን ከመጠን በላይ ከሰበሰበው ያጸዳል አልፎ ተርፎም ብጉርን ይከላከላል። በኢኮኖሚያዊ, ነገር ግን በጣም ውጤታማ በሆነ ቆሻሻዎች እርዳታ ጊዜ ያለፈባቸውን ቅንጣቶች ማስወገድ ይችላሉ. ስኳር, ኦትሜል እና ጨው ይጨምራሉ. የጽዳት ድብልቅው በልብስ ማጠቢያ ወይም በልዩ ጓንቶች ላይ ይተገበራል።
አዎ፣ ፀሐይ ስትታጠብ፣ የትኛው ሰዓት የተሻለ እንደሆነ ማወቅ አስፈላጊ ነው። ፀሐይ መውጣትም በጣም አስፈላጊ ነው. ነገር ግን ምንም ያነሰ ጉልህ የሆነ ጥልቅ, ትክክለኛ ማጽዳት ነው, ስለዚህ አትዘግይ, አሳልፈው. ከእንደዚህ አይነት አሰራር በኋላ እያንዳንዱ "ቸኮሌት ጥንቸል" (የብዙዎች ህልም!) ለረጅም ጊዜ ይቆያል, ጥላው ቀስ በቀስ ይጠፋል.
በርካታ የቆዳ ቀለም አድናቂዎች መዋቢያዎችን ችላ ብለው "በመጀመሪያው መልኩ" ዘና ለማለት ይመክራሉ። ግን መከላከያ ክሬም መጠቀምዎን ይቀጥላሉ? ትክክለኛውን ነገር እያደረጉ ነው: መድሃኒቱን ችላ ሳይሉ በፀሐይ መታጠብ ይመረጣል. የ SPF ንጥረ ነገሮች በቆዳ ላይ ጉዳት ሳይደርስብዎት በፀሃይ ላይ የሚያሳልፉትን ጊዜ ብቻ ይጨምራሉ።
የክሬም መከላከያ ደረጃ እና የቆዳ ቀለም
ከፍተኛ የ SPF ቁጥሮች ከ UVB (መካከለኛ የሞገድ ርዝመት አልትራቫዮሌት ጨረር) የተሻለ እንቅፋት ይሰጣሉ ነገር ግን UVA (ረጅም የሞገድ ጨረር) እንዲያልፍ ያድርጉ። ቱቦው "Broad spectrum" ካለ ይዘቱ ከ UVB እና UVA ጨረሮች ይጠብቅሃል።
እውነት፣ አሁንም የUVA ጥበቃን የሚለካበት መደበኛ ስርዓት የለም። ቀላል ቆዳ ይዟልአነስተኛ መጠን ያለው ሜላኒን ለካንሰር በሽታ አምጪ ዩቪ ጨረሮች ተጋላጭ ያደርገዋል በተጨማሪም ያለ በቂ ጥበቃ ከፍተኛ ቀይ (ማቃጠል) ይከሰታል።
ጥቁር ቆዳ ያለው ሰው SPF 13.4 (ከ 3.4 ነጭ ጋር ሲነጻጸር) የሜላኒን ይዘት እንዳለው ሪፖርት ተደርጓል። ሆኖም፣ አሁንም በፀሐይ የመቃጠል አደጋ አለ።
በአንዳንድ ዘገባዎች መሰረት በአንድ ጊዜ የሚቀባው የመከላከያ ክሬም መጠን 2 ሚሊግራም በካሬ ሴንቲ ሜትር (mg/cm2) ነው። ለፀሀይ ብርሀን የተጋለጡ የቆዳ ቦታዎች ላይ ይተገበራል።
ጠቃሚ ምክር 3. ነገሮችን ከልክ በላይ አታስብ
የተገለጸውን የጸሀይ መከላከያ ምርት ለማግኘት SPF ለምሳሌ 163 ሴ.ሜ ቁመት እና 68 ኪሎ ግራም ክብደት ካለህ አንድ ቁራጭ የዋና ልብስ ለብሰህ በግምት 29 ግራም የሚሆነው ንጥረ ነገር በተጋለጠው ሰውነት ላይ መተግበር አለበት። ይህ ፀሐይ ከመውጣቷ ከ15-30 ደቂቃዎች በፊት መደረግ አለበት።
ከባህር ዳርቻው ከተመለሱ በኋላ ከ15-30 ደቂቃዎች (ወይም በውሃ ውስጥ ከገቡ በኋላ ክሬሙ ሊታጠብ ስለሚችል) ሂደቱን መድገም ይችላሉ. ከብሔራዊ የጤና ተቋም (ዩኤስኤ) በተካሄደው ጥናት መሰረት ቀደም ሲል መከላከያ ክሬም ሲጠቀሙ ለቆዳዎ የተሻለ ይሆናል ብለን መደምደም እንችላለን።
እንዴት ፀሐይን መታጠብ ይቻላል? ጤናማ እና የሚያብረቀርቅ ቆዳ ለማግኘት፣ ቆዳዎን በUV ጨረሮች ከመጠን በላይ አይጫኑ። ታን ቀስ በቀስ "መከማቸት" ጥሩ ነው. አደጋን ለመቀነስ በተመሳሳይ ጊዜ ከፀሀይ በታች ጊዜዎን ይውሰዱማቃጠል።
ጠቃሚ ምክር 4. የፀሐይ መነፅር እና ኮፍያ ያድርጉ
ሙሉ ቀን በባህር ዳርቻ ላይ ማሳለፍ በአጭር ጊዜ ውስጥ ቸኮሌት እንድትሆን ያደርግሃል። ነገር ግን ይህ "ስኬት" እንደመጣ በፍጥነት ሊወጣ ይችላል. ጤናማ የበጋ ቆዳ ለማግኘት ምርጡ መንገድ በትንሽ መጠን የሚያንፀባርቁ መታጠቢያዎች።
በቀን ከግማሽ ሰአት እስከ አንድ ሰአት በፀሀይ ውስጥ ሰውነትዎ ጥሩውን የሜላኒን መጠን እንዲያመርት ያስችለዋል ይህም በእያንዳንዱ ቀጣይ ክፍለ ጊዜ ይከማቻል። ከቤት ውጭ ለመውጣት ትክክለኛውን ጊዜ መምረጥ አስፈላጊ ነው. የዩኤስ የአካባቢ ጥበቃ ኤጀንሲ እንደገለጸው ጨረሮች በፀሓይ የበጋ ቀናት ከጠዋቱ 10 ሰዓት እስከ ምሽቱ 4 ሰዓት ባለው ጊዜ ውስጥ በጣም ንቁ ናቸው። በበጋው ፀሀይ መታጠብ ከጠዋቱ 10 ሰአት በፊት ወይም ከምሽቱ 4 ሰአት በኋላ መወሰድ ይሻላል።
ፀሀይ ስትታጠብ ትክክለኛውን መነፅር እና ኮፍያ መምረጥን እንዳትረሳ። ዓይንን በተመለከተ: እነሱ እራሳቸው እና በዙሪያቸው ያለው ቆዳ ለአልትራቫዮሌት ጨረሮች ተጽእኖ በጣም የተጋለጡ ናቸው. ብዙ የጤና ባለሙያዎች ተገቢውን ክብካቤ ችላ ማለት እንደ የዓይን ሞራ ግርዶሽ፣ ከእድሜ ጋር ተያያዥነት ያለው ማኩላር ዲኔሬሽን እና የአይን ካንሰርን የመሳሰሉ የአይን ህመሞች እንዲፈጠሩ ያደርጋል።
የአይን መከላከያ እና የጭንቅላት መከላከያ እንዴት እንደሚመረጥ
የፀሃይ መታጠብ የተሻለ የሚሆነው እስከ 400nm የሚደርስ የአልትራቫዮሌት መነፅር ሲሆን ይህም ማለት ቢያንስ 99 በመቶ የUV ጨረሮችን ይዘጋሉ። በጣም ጥሩዎቹ መነጽሮች ትልልቅ፣ ሞላላ ክፈፎች ያሏቸው ናቸው።
ለእነዚህ "የዐይን መቆንጠጫዎች" ምስጋና ይግባውና ዓይኖቹ ከተለያዩ ቦታዎች ከሚመጡ ብርሃን ተጠብቀዋል። በጣም ትንሽ "መከላከያዎች"ቆንጆ ሊመስሉ ይችላሉ, ነገር ግን እነሱ መጥፎ ረዳቶች ናቸው: ከደማቅ ብርሃን ወይም ከአልትራቫዮሌት ጨረር አያድኑም. የብርጭቆቹን ቀለም በሚመርጡበት ጊዜ የመስታወቱ ጥላዎች በስሜቱ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ያስታውሱ (ምርጥ ጥቁር ግራጫ ፣ ጥቁር አረንጓዴ ብርሃን)።
ከ 7-8 ሴ.ሜ የጠርዙ ባርኔጣ ቆዳዎን በሚያምርበት ጊዜ ጆሮዎን ፣ አይንዎን ፣ ግንባርዎን ፣ አፍንጫዎን እና የራስ ጭንቅላትዎን ለመጠበቅ ይረዳል ። ተጨማሪ ጥላ ከፈለጉ ከ 15 ሴ.ሜ በላይ የሆነ ባርኔጣ ይምረጡ በዚህ መንገድ እራስዎን ከጎን ጨረሮች ይሸፍናሉ እና ከጀርባዎ ይወድቃሉ. እንዲህ ዓይነቱ የጭንቅላት ቀሚስ ከትንሽ ጣሪያ ጋር ይመሳሰላል, ብዙዎቹ በእሱ ስር በጣም ምቾት ይሰማቸዋል.
ከቀጣዩ ጉዞ በፊት ዘና ይበሉ
የቤዝቦል ካፕ ፍጹም ሆኖ ሳለ ከፊት እና ከጭንቅላቱ ላይ ጥበቃን ብቻ ይሰጣል ፣ ይህም አንገት እና ጆሮ ለአየር ሁኔታ ተጋላጭ ያደርገዋል። የትኛውንም የጭንቅላት ቀሚስ ብትመርጥ ከተፈጥሮ ቁሶች (ጥጥ፣ገለባ) ቢሰራ ይመረጣል።
በመጨረሻ፣ ሰውነታችን እራሱን እንዲፈውስ ጊዜ ለመስጠት መጠንቀቅ አለቦት። በሙቀት ውስጥ ከአንድ ቀን በኋላ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው. እንደገና ከቤት ከመውጣታችሁ በፊት እቤት ውስጥ ይቆዩ እና ያርፉ። አራት ቀላል ምክሮችን ይከተሉ እና መልክዎ ሁል ጊዜ ጤናማ እና የሚያበራ ይሆናል።
ስለዚህ እንዴት እና በምን ሰዓት ፀሀይ መታጠብ እንደሚሻል አስቀድመን እናውቃለን። በበጋ ወይም በዓመቱ ውስጥ በሌሎች ጊዜያት, እንደዚህ ያሉ አጠቃላይ ምኞቶችም ውጤታማ ናቸው-በአየር ላይ በሚዝናኑበት ጊዜ, ሰዓቱን ለመከታተል እንዲችሉ ሰዓትዎን ይጠብቁ. ተቀበልከባህር ዳርቻው በኋላ ቀዝቃዛ ወይም ቀዝቃዛ ገላ መታጠብ (ሞቃታማ ረጅም ገላ መታጠብ ቆዳውን የበለጠ ያደርቃል). እራስዎን ማድረቅ, እራስዎን በፎጣ ብቻ ይምቱ, እርጥበትን ያጥፉ ("በኃይል ማጽዳት" አያስፈልግም). ከፀሐይ ቅባት በኋላ ይጠቀሙ. ብዙ ንጹህ ውሃ ይጠጡ።
