በጋ በፀሃይ እና በቫይታሚን የተሞላ ከኋላችን አለ። መኸር መጥቷል (በነገራችን ላይ የፑሽኪን ተወዳጅ ወቅት), እና ከእሱ ጋር ወቅታዊ ህመም - የመኸር ሰማያዊ. እንዴት መቋቋም እንደሚቻል, እና ለምን ይከሰታል? በየዓመቱ በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎች ለዚህ በሽታ እንደሚጋለጡ በዶክተሮች ይታወቃል. ምክንያቱ ከፀሐይ ብርሃን እጥረት ጋር ተያይዞ በክረምት ወቅት ሰውነትን እንደገና በማዋቀር እና በቫይታሚን ዲ ወቅታዊ የፍራፍሬ እና የአትክልት ፍጆታ ላይ ከፍተኛ ቅነሳ ነው። የበልግ ብሉዝ የሚከሰትበት ዋና ምክንያቶች እነዚህ ናቸው።
እንዴት መቋቋም ይቻላል? ለምን መጀመሪያ እንደምትታይ ይወቁ
ቀደም ብለን እንዳየነው የመኸር ወቅት የመንፈስ ጭንቀት መንስኤ፡ የቀን ሰዓት ቆይታ መቀነስ፣ ረጅም ጨለማ ምሽቶች፣ ፀሀይ ማጣት፣ የማያቋርጥ ድብርት እና ጨለማ፣ የፍራፍሬ እና የአትክልት ክፍል መቀነስ ናቸው። አመጋገብ. በተጨማሪም, ባዮሎጂያዊ ሰዓት "ይበራል", ይህም ሰውነቱን በእንቅልፍ ሁነታ ላይ ያደርገዋል. ስለዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መቀነስ ፣ የኃይል ፍሰት መቀነስ ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ ድክመት ፣ ግድየለሽነት ፣ የእንቅስቃሴዎች መከልከል እና የአንጎል ጥንካሬ መቀነስ።እንቅስቃሴዎች. ለነዚህ ክስተቶች የዕለት ተዕለት ኑሮው እየጨመረ የሚሄድ ሸክሞች ተጨምረዋል, እነዚህም የመኸር ባህሪያት ናቸው-ጥናት, የትምህርት ቤት ልጆች, ከበዓል ሰሞን በኋላ የሥራውን ሂደት ማግበር. እና እነዚህ ግዴታዎች መሟላት አለባቸው, ማንም አይሰርዛቸውም ምክንያቱም አንድ ሰው የመኸር ሰማያዊ ቀለም አለው. ግን ይህ ጉዳይ ሊስተካከል የሚችል እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ሊታከም የሚችል ነው. ያለበለዚያ በጥቅምት ወር መምጣት የሚሠራና የሚማር ሰው አይኖርም።
የበልግ ብሉዝ
እንዴት መቋቋም ይቻላል? በዚህ ርዕስ ላይ ብዙ ምክሮች, ልምዶች እና ስልጠናዎች አሉ. በስነ-ልቦና እና በሕክምና መስክ የተውጣጡ ስፔሻሊስቶች በመገናኛ ብዙሃን ውስጥ በየጊዜው ይታያሉ, ሰዎች የመኸር የመንፈስ ጭንቀትን ምልክቶች ችላ እንዳይሉ ያሳስባሉ. ከሁሉም በላይ፣ መኸር ራስን ማጥፋት ከፍተኛ ከሚባሉት አንዱ ነው።
በተጨማሪም የልብ ሕመሞች ቁጥር እየጨመረ ነው ሥር የሰደዱ ህመሞች እየባሱ ነው የበሽታ መከላከል አቅሙ ተዳክሟል። በዚህ ዳራ ውስጥ አዳዲስ በሽታዎች ያድጋሉ, ብዙውን ጊዜ SARS, ጉንፋን, ወዘተ እራስዎን እና የሚወዷቸውን ሰዎች ከእንደዚህ አይነት መዘዞች ለመጠበቅ የበልግ ሰማያዊውን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? በመጀመሪያ, ይህ ጊዜያዊ ክስተት መሆኑን መረዳት ያስፈልግዎታል. በሁለተኛ ደረጃ, በዚህ ሁኔታ ውስጥም አዎንታዊ ጊዜዎችን ለማግኘት መሞከር ያስፈልግዎታል. በሶስተኛ ደረጃ አመጋገብን እና አካላዊ እንቅስቃሴን ያስተካክሉ. ይህ እንደ መኸር ብሉስ ያሉ በሽታዎችን ለማሸነፍ ይረዳዎታል።
እንዴት መቋቋም ይቻላል? ጠቃሚ ምክሮች
የመጀመሪያው ነጥብ በፍልስፍና ሊታከም ከቻለ ሁለተኛው በጣም ተግባራዊ ነው። ዛሬ ህይወትዎን ለመተንተን ይሞክሩ እና እርስዎን የሚያስደስቱትን እነዚያን ጊዜያት ያደምቁ። የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ከሆነ ለእሱ ጊዜ ይስጡ።ከወትሮው ትንሽ ይበልጣል. በአጭሩ፣ በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ የሚያስደስትዎትን ያድርጉ። ስሜትህን ከፍ ያደርጋል፣ ይህ ማለት ድብርት ወደ አንተ አይመጣም።
አትጨነቅ፣አትቆጣ፣ከስራ ባልደረቦች፣ዘመድ፣ጓደኛ ጋር ላለመጋጨት ሞክር። የስሜታዊነት ሁኔታ አሁን በጣም ጥሩ ደረጃ ላይ አይደለም, እና መሳደብ የበለጠ ያባብሰዋል. ወደ ቲያትር ቤቶች፣ ሲኒማ ቤቶች እና የቤት ፊልም ትዕይንቶች በሚደረጉ ጉዞዎች፣ ጥሩ መዓዛ ያላቸው መታጠቢያዎች እራስዎን ያሳድጉ። በመንገድ ላይ ብዙ ፣ በመናፈሻ ቦታዎች ፣ ከከተማ ውጭ ይሁኑ ። ከተፈጥሮ እና ንፁህ አየር ጋር መግባባት ለበልግ ድብርት ምርጥ መድሃኒቶች ናቸው።
ካፑቺኖ እና ነጭ እንጀራ ከቅቤ ጋር በዚህ ወቅት። የተከለከሉ አይደሉም, ነገር ግን መጠነኛ መሆን የተሻለ ነው, ምክንያቱም ከዚያ ከመጠን በላይ ክብደት ወደ ድብርትም ሊያመራ ይችላል. ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን ጥቅልሎች በሲትረስ ፣ ሙዝ እና የደረቁ ፍራፍሬዎች ይለውጡ ፣ ከቸኮሌት እና ክሬም የባሰ ያበረታቱዎታል። እና, ከሁሉም በላይ, የክረምቱ በዓላት ወደፊት እንደሚመጡ አስታውሱ, ወደ ውስጥ ዘልቀው በመግባት, ስለ ቫይሊን-ስፕሊን ይረሳሉ. የእሷ ዱካ አይኖርም!
