ቪታሚኖች በሰውነት ስራ ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ። በሁሉም የፊዚዮሎጂ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋሉ, አስፈላጊ የሆኑ የኢንዛይም ሆርሞኖችን ለማምረት ይረዳሉ. አንዳንዶቹ የተፈጠሩት በአንጀት ውስጥ ነው, ነገር ግን በአብዛኛው ምግብ ይዘው ወደ ሰውነት ይገባሉ. እንደነዚህ ያሉት ቪታሚኖች, ከውጭ የሚቀርቡት ፍላጎቶች, ቫይታሚን B6 ወይም, ፒሪዶክሲን ተብሎም ይጠራል. መደበኛውን የሜታብሊክ ሂደቶችን እና የነርቭ ሥርዓትን አሠራር ያረጋግጣል. ስለዚህ፣ ጉድለቱን አለመፍቀድ በጣም አስፈላጊ ነው።
አጠቃላይ ባህሪያት
ቫይታሚን B6 በውሃ የሚሟሟ ቫይታሚን ሲሆን የሰውነትን ስራ ይቆጣጠራል። በሂሞቶፔይሲስ እና በሜታብሊክ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል. ይህ ቫይታሚን ለነርቭ, የልብና የደም ሥር (cardiovascular), የኢንዶሮኒክ እና የበሽታ መከላከያ ስርዓቶች መደበኛ ተግባር አስፈላጊ ነው. የበርካታ ደርዘን ባዮኬሚካላዊ ሂደቶች መሰረት ነው, አስፈላጊ የሆኑ ኢንዛይሞችን በመፍጠር ውስጥ ይሳተፋል.
በሰውነት ውስጥ ፒሪዶክሲን ከትንሽ አንጀት ወስዶ ጉበት ውስጥ ይገባል። እዚያ ወደ ገባሪነት ይለወጣልወደ ቲሹዎች እና የአካል ክፍሎች የሚላኩ ቅጾች. እዚያም የፕሮቲን ሜታቦሊዝምን እና ሌሎች አስፈላጊ የሰውነት ተግባራትን ከሚሰጡ የተለያዩ ኢንዛይሞች ጋር ይጣመራሉ. ከሁሉም በላይ ፒሪዶክሲን የኃይል ሂደቶችን, ሜታቦሊዝምን እና የሴል እድሳትን ያፋጥናል. ስለዚህ፣ በበቂ መጠን፣ የአንድ ሰው ወጣትነት እና የመሥራት አቅሙ ረዘም ላለ ጊዜ ይቆያል።
የተከናወኑ ተግባራት
Pyridoxine በሰውነት ውስጥ በጣም ጠቃሚ ተግባራትን ያከናውናል፡
- የተወሰኑ ኢንዛይሞች፣ ሆርሞኖች፣ ምስረታ ላይ ይሳተፋል።
- የካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም እና የግሉኮስ አወሳሰድ ሂደቶችን ያሻሽላል፣ የኢንሱሊን ውህደትን ያበረታታል፣
- ፕሮቲንን ለመምጥ እና ለማቀናበር ይረዳል፣አስፈላጊ አሚኖ አሲዶችን በማዋሃድ ውስጥ፤
- የስብ ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል እና ክብደት መቀነስን ያበረታታል፤
- በሂሞቶፖይሲስ በተለይም በቀይ የደም ሴሎች እና በሄሞግሎቢን አፈጣጠር ውስጥ ይሳተፋል፤
- የነርቭ ሥርዓትን አሠራር መደበኛ ያደርጋል፣የሴሮቶኒንን ምርት ያበረታታል፤
- የጡንቻ ተግባር ይረዳል፤
- የነርቭ ግፊቶችን በማስተላለፍ ላይ ይሳተፋል፤
- ከመጠን ያለፈ የጋለ ስሜት እንዳይታይ ይከላከላል፤
- የእርጅናን ሂደት ይቀንሳል፤
- በእርግዝና ወቅት የመናድ መፈጠርን እና የማህፀን ድምጽ መጨመርን ይከላከላል፤
- ኮሌስትሮልን ይቀንሳል፤
- የጉበት ተግባርን ያሻሽላል፤
- በሽታ የመከላከል አቅምን ያጠናክራል።
ምን አይነት ምግቦች ይዘዋል
እንደማንኛውም ቢ ቪታሚኖች ፒሪዶክሲን በዋናነት ወደ ሰውነታችን የሚገባው ከውጭ ነው። ነገር ግን ጥሩው ነገር በብዙ የተለመዱ ምርቶች, በእንስሳትና በአትክልት ውስጥ መገኘቱ ነው.መነሻ. ስለዚህ, በተመጣጣኝ የተመጣጠነ አመጋገብ, መደበኛ መጠኑ በዋናነት ወደ ሰውነት ውስጥ ይገባል. በምግብ ውስጥ ያለው የቫይታሚን B6 መጠን ይለያያል. በየትኛውም የተለመደ ምግብ ውስጥ ትንሽ ነው. ነገር ግን በጣም በቀላሉ ሊዋሃድ የሚችል የፒሪዶክሲን አይነት በእነዚህ ምግቦች ውስጥ ይገኛል፡
- በብራን፤
- የቢራ እርሾ፤
- የእንስሳ ወይም የዓሣ ጉበት፤
- ባቄላ፣ አተር፣ አኩሪ አተር፤
- ዶሮ፣ ጥንቸል፤
- አሳማ፤
- ወተት፣ የጎጆ ጥብስ፣ አይብ፤
- አቮካዶ፤
- ለውዝ፤
- ሙዝ፤
- የቦምብ ቦምብ፤
- ነጭ ሽንኩርት፤
- ሲትረስ፤
- ካሮት፣ ጎመን እና በቆሎ፤
- የባህር አሳ፣ ስኩዊድ፤
- ዘቢብ።
ከእንስሳት ተዋጽኦዎች ውስጥ የሚገኘው አብዛኛው ቫይታሚን B6 መሆኑን ማጤን ተገቢ ነው። በተለያዩ ፍራፍሬዎች ደግሞ በዋናነት በቆዳ ውስጥ ይገኛል።
የቫይታሚን B6 ዝግጅቶች
በጡባዊ ተኮዎች ውስጥ እንደዚህ ያሉ ገንዘቦች በብዛት ጥቅም ላይ ይውላሉ። እንደ ውስብስብ ሕክምና አካል ሆነው ያገለግላሉ. Pyridoxine በደንብ ይወሰዳል, ወዲያውኑ ወደ ቲሹዎች እና የአካል ክፍሎች ውስጥ ይገባል. ለተለያዩ የፓቶሎጂ ሕክምናዎች ቫይታሚን B6 ወይም ሌሎች አካላትን ብቻ የያዙ ዝግጅቶች ሊታዘዙ ይችላሉ።
- "ማግኔ ቢ6" - እነዚህ ሁለት ንጥረ ነገሮች በዝግጅቱ ውስጥ ሲደባለቁ በነርቭ ወይም በአካል ከመጠን በላይ በሚጫኑበት ጊዜ የሚመጡ የተለያዩ በሽታዎችን ለማከም ይረዳል ። መድሃኒቱ በሰው ቆዳ፣ ፀጉር እና የነርቭ ሥርዓት ሁኔታ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል፣ መደበኛ የጡንቻ መኮማተርን ይሰጣል እንዲሁም የእንቅልፍ ጥራትን ያሻሽላል።
- "Pyridoxineሃይድሮክሎራይድ" የቫይታሚን B6 እጥረት በሚኖርበት ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል. የዚህ ንጥረ ነገር ቅርጽ አስፈላጊ የሆኑ አሚኖ አሲዶችን ማምረት ያሻሽላል, የጉበት ተግባርን ያሻሽላል.
- "Angiovit" ከፒሪዶክሲን በተጨማሪ ቫይታሚን B12 እና ፎሊክ አሲድ ይዟል።
- "Pentovit" የሁሉም ቢ ቪታሚኖች ስብስብ ነው።
በተጨማሪም በአንዳንድ ሁኔታዎች የቫይታሚን B6 መርፌዎች ይታያሉ. በጡንቻዎች, በደም ሥር ወይም ከቆዳ በታች ይተዳደራሉ. ፒሪዶክሲን በአምፑል ውስጥ በሁለት መጠን ይገኛል፡ 50 ወይም 10 mg በአንድ ሚሊር መፍትሄ።
ለመከላከያ ዓላማዎች የባለብዙ ቫይታሚን ውስብስቦችን መጠቀም ጥሩ ነው ሴንትርረም፣ አልፋቪት፣ ቪትረም፣ መልቲታብስ፣ ሱፕራዲን እና ሌሎች።
ቫይታሚን B6፡ ለአጠቃቀም አመላካቾች
በአንዳንድ የፓቶሎጂ ዶክተሮች pyridoxineን እንደ ውስብስብ ህክምና ያዝዛሉ። ማገገምን ለማፋጠን ይረዳል እና አጠቃላይ ጤናን ያሻሽላል። የቫይታሚን B6 አጠቃቀም እንደዚህ ባሉ ጉዳዮች ላይ ውጤታማ ነው-
- በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ በከባድ መርዛማነት;
- የቆዳ በሽታ፣ የፀጉር መርገፍ፣ psoriasis፤
- በጨቅላ ሕፃናት አካላዊ እድገት መዘግየት፣የዲያቴሲስ መኖር፣
- የተመጣጠነ ምግብ እጥረት፣የአልኮል ሱሰኝነት፣ተደጋጋሚ ጭንቀት፤
- የቲቢ መድሃኒቶችን፣ የበሽታ መከላከያ መድሃኒቶችን ወይም የተወሰኑ አንቲባዮቲኮችን ሲወስዱ፤
- በጨመረ ንዴት፣ ጭንቀት፣ የመደንዘዝ ዝንባሌ፤
- ከምግብ መፍጫ ሥርዓት በሽታዎች በኋላ፣ በተቅማጥ እና ትውከት፣
- መቼradiculitis፣ neuritis ወይም neuralgia።
ብዙ ጊዜ የፒሪዶክሲን ታብሌቶች እንደዚህ አይነት በሽታዎችን ለማከም እና ለመከላከል ያገለግላሉ። በጣም አስቸጋሪ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ የቫይታሚን B6 መርፌዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ. ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ የፒሪዶክሲን መፍትሄ በውጫዊ ጥቅም ላይ ይውላል. ስለዚህ አንዳንድ የቆዳ በሽታዎችን ወይም የቆዳ መዋቢያ ችግሮችን ለመቋቋም ይረዳል።
የቫይታሚን መስፈርት
በአማካኝ አንድ አዋቂ ሰው በቀን 1.5-1.7ሚግ ፒሪዶክሲን ያስፈልገዋል። ነገር ግን ይህ መጠን እንደ ጤና እና የአኗኗር ዘይቤ ሁኔታ ሊለዋወጥ ይችላል. በእርግዝና ወቅት እና ጡት በማጥባት ወቅት የቫይታሚን B6 አስፈላጊነት እየጨመረ በአእምሮ እና በአካላዊ ውጥረት, በአመጋገብ ወይም በተመጣጣኝ አመጋገብ, በተደጋጋሚ ጭንቀት ወይም ሥር የሰደደ በሽታዎች ይጨምራል. በዚህ ሁኔታ፣ ዕለታዊ መጠኑ እስከ 2-3 mg ሊደርስ ይችላል።
ቫይታሚን B6ን ከምግብ ጋር ሲወስዱ ከመጠን በላይ መውሰድ አይቻልም። ከሁሉም በላይ, በሚያስፈልጉት መጠኖች ውስጥ ብቻ ይጠመዳል. ነገር ግን ከ pyridoxine ጋር መድሃኒቶችን ሲጠቀሙ, hypervitaminosis አንዳንድ ጊዜ ይቻላል. ይህ ሁኔታ በእጆች እና በእግሮች, በመደንዘዝ, በ dyspeptic ምልክቶች ይታያል. በአንዳንድ የፓቶሎጂ በሽታዎች ከፍተኛ መጠን ያለው pyridoxine ሊታዘዝ ይችላል - እስከ 600 ሚ.ግ. ነገር ግን በቀን ከ 50 ሚሊ ሜትር በማይበልጥ መጠን እንዲጠጡት ይመከራል።
የፒሪዶክሲን ፍላጎት መጨመር በአንዳንድ ሁኔታዎች እና በሽታዎች ይከሰታል፡
- በእርጉዝ ጊዜ እና ጡት በማጥባት ጊዜ፤
- ለምግብ መፍጫ ሥርዓት በሽታዎች፤
- የተወሰኑ በዘር የሚተላለፉ በሽታዎች፤
- ጭንቀት፣ የነርቭ ውጥረት፤
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጨመር፤
- በአሉታዊ የአየር ሁኔታ፣ ከኬሚካሎች ጋር ይሰራል፤
- የአልኮል ሱሰኝነት።
የቫይታሚን እጥረት ምልክቶች
ከአንዳንድ የፓቶሎጂ በሽታዎች ጋር የቪታሚኖችን የመጠጣት መጠን ይቀንሳል። ይህ በጨጓራና ትራክት, ትኩሳት, ሃይፖታይሮዲዝም በሽታዎች ጋር ሊሆን ይችላል. የቪታሚኖች መጥፋት በተደጋጋሚ ማስታወክ ወይም ተቅማጥ, አንቲባዮቲክ መውሰድ, ፀረ-ቲዩበርክሎዝ መድሐኒቶች ወይም የበሽታ መከላከያ መድሃኒቶች, የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ሊሆን ይችላል. በዚህ ሁኔታ hypovitaminosis ወይም የቫይታሚን B6 እጥረት ይከሰታል. በአዋቂዎች ላይ ምልክቶች የሚታዩት ቀስ በቀስ እንጂ በጣም ግልጽ አይደሉም. ልዩ ያልሆኑ ናቸው, ስለዚህ ምንም አይነት ምርመራ ሳይደረግ ዶክተር እንኳን ሁልጊዜ የታካሚውን ህመም መንስኤ ማወቅ አይችልም. ከሚከተሉት ምልክቶች ጋር የፒሪዶክሲን እጥረት አለ፡
- የተለያዩ የቆዳ በሽታዎች፡ dermatitis፣ seborrhea፣
- በከንፈር እና በአፍ ጥግ ላይ ስንጥቅ ይታያል፤
- psoriasis፤
- የአፍ ውስጥ ሙክቶሳ መበሳጨት፣ conjunctivitis;
- የነርቭ በሽታ አምጪ ተህዋስያን - ድብርት ወይም ብስጭት፣ የስሜት መለዋወጥ፤
- የእንቅልፍ መዛባት፤
- ደካማነት፣ ድካም፣ ልቅነት፤
- ማቅለሽለሽ፣ ማስታወክ፣ የምግብ ፍላጎት ማጣት፣ dyspepsia፤
- የፀጉር መበጣጠስ፤
- የደም ማነስ፤
- ምንቀጥቀጥ፣የዐይን መሸፈኛ መንቀጥቀጥ፣ጣት መንቀጥቀጥ፤
- የጉበት ችግር።
በአንድ ልጅ ላይ የቫይታሚን B6 እጥረት በአእምሮ መዘግየት ይገለጻል።እና አካላዊ እድገት. መናወጥ፣ መነጫነጭ፣ ዲስፔፕሲያ፣ ከባድ የቆዳ ሕመም ሊኖር ይችላል።
የአጠቃቀም መመሪያዎች
Pyridoxine ዝግጅቶች በሐኪም እንደታዘዙ ብቻ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው። ይህ በተለይ ለቫይታሚን B6 መርፌዎች እውነት ነው. መመሪያው በደም ሥር, በጡንቻዎች እና በቆዳ ስር ያለውን አስተዳደር ይፈቅዳል. የሕክምናው ልዩነት የማይጣጣሙ ስለሆኑ ቫይታሚን B1 እና B6 በአንድ ቀን ውስጥ ማስገባት የማይቻል ነው. በተጨማሪም, መጠኑ በጥብቅ መከበር አለበት. በሁለት የተከፈለ መጠን ከ50-100 ሚሊ ግራም ፒሪዶክሲን እንዲሰጥ ይመከራል. አንዳንድ ጊዜ, ለምሳሌ, በከባድ የመንፈስ ጭንቀት, መጠኑን በቀን ወደ 200 ሚ.ግ. የሕክምናው ሂደት ብዙውን ጊዜ አንድ ወር ነው።
ቀላል በሆኑ ጉዳዮች እንዲሁም ለመከላከል ቫይታሚን B6 ጡቦችን ይውሰዱ። በአጠቃላይ በቀን ከ 2 እስከ 30 ሚ.ግ. ለመከላከል, እስከ 5 ሚሊ ሜትር ድረስ በቂ ነው, እና በተለያዩ የፓቶሎጂ ሕክምና - 20-30 ሚ.ግ. ታብሌቶች አይታኘኩም, ከምግብ በኋላ ይወሰዳሉ እና በትንሽ ውሃ ይታጠባሉ. የሕክምናው ኮርስ 1-2 ወር ነው።
የቫይታሚን ባህሪያት
በምግብ ውስጥ የሚገኘው ፒሪዶክሲን በጣም ያልተረጋጋ ነው። በማቀዝቀዝ, በቆርቆሮ እና በሙቀት ህክምና ይደመሰሳል. ስለዚህ, ይህ ምናሌውን ሲያጠናቅቅ ግምት ውስጥ መግባት አለበት. በእንፋሎት ወይም በትንሽ ውሃ ውስጥ ምግብ ማብሰል ጥሩ ነው. በተጨማሪም ፒሪዶክሲን በደንብ የሚዋጠው ማግኒዚየም በሚኖርበት ጊዜ ብቻ ነው, ስለዚህ ይህ የመከታተያ ንጥረ ነገር ለሰውነት መሰጠቱን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው.
አንዳንድ ንጥረ ነገሮች እናመድሃኒቶች ፒሪዶክሲን ማሰር እና በመምጠጥ ውስጥ ጣልቃ ሊገቡ ይችላሉ. እነዚህ ኮርቲኮስትሮይድ ሆርሞኖች፣ ኢስትሮጅን የያዙ ምርቶች እና የአልኮል መጠጦች ናቸው። የቫይታሚን B6 መመሪያዎች ከኒኮቲኒክ አሲድ, ከቫይታሚን ሲ እና ቢ 1 ጋር እንዲወስዱ አይመከሩም. ነገር ግን pyridoxine ራሱ, በጡባዊዎች ውስጥ ጥቅም ላይ ከዋለ, አንዳንድ መድሃኒቶችን በመምጠጥ ውስጥ ጣልቃ መግባት ይችላል. ለምሳሌ, እንደዚህ ያሉ መድሃኒቶች በፓርኪንሰን በሽታ ሕክምና ውስጥ በጥንቃቄ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው. በተጨማሪም፣ የሚያሸኑ መድኃኒቶችን ውጤት ሊያሳድግ ይችላል።
