እንቅልፍ 2024, ህዳር

አንዳንድ ጊዜ እንቅልፍ ከሌለው ሌሊት በኋላ ሰዎች ወደ ሥራ ወይም ትምህርት ይሄዳሉ። መተኛት የማትችልበት ጊዜ አለ! ምን ይደረግ? የመተኛት ስሜት እንዳይሰማዎት, ከዚህ ጽሑፍ ጠቃሚ ምክሮችን ይጠቀሙ

በቀን የመተኛት ፍላጎት በሽታ ሳይሆን የባዮርሂም ሽንፈት ነው የውስጥ ሰዓት ተብሎ የሚጠራው። በአስቸጋሪው ጊዜያችን በትልልቅ ከተሞች ውስጥ ግማሽ ያህሉ ነዋሪዎች "በጉዞ ላይ" የሚተኙ ሰዎች ናቸው. የድምፅ እና የማስታወስ ቅነሳ አላቸው, እና አፈፃፀሙ ጠፍቷል. እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ያለማቋረጥ በጭንቀት ውስጥ ናቸው እና ብዙውን ጊዜ እራሳቸውን በሞኝ ሁኔታዎች ውስጥ ይገኛሉ። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ መተኛት ከፈለጉ እንዴት ማስደሰት እንደሚችሉ ለማወቅ እንሞክራለን

በቂ የእለት እንቅልፍ ከእያንዳንዱ ሰው የአኗኗር ዘይቤዎች አንዱ ነው። የልማዳዊ አገዛዝን መጣስ የአእምሮ እና የአካል ሁኔታ መዛባትን ያስከትላል። አንድ ሰው ይበሳጫል, ሁልጊዜም በጭንቅላት እና በድካም ይጠላል, የማስታወስ ችሎታ ይቀንሳል እና የእንቅስቃሴዎች ቅንጅት ይባባሳል. እንቅልፍን እና ንቃት እንዴት መመለስ ይቻላል?

አንድ ሰው ለሙሉ ህይወት እና ለተከናወነው ስራ ከፍተኛ ብቃት ጤናማ እንቅልፍ ያስፈልገዋል። ግን አንዳንድ ጊዜ ይህ ለማግኘት በጣም ከባድ ነው። በሥራ ላይ በከባድ ቀን ውስጥ, ብዙ መረጃ በህልም ውስጥ እንኳን ሳይቀር ይመጣል. አንዳንድ ጊዜ ጨርሶ መተኛት አይችሉም። ምን ይደረግ? ምናልባት ከኤቫላር "የእንቅልፍ ቀመር" ሊረዳ ይችላል? ስለ መድሃኒቱ ግምገማዎች በአብዛኛው አዎንታዊ ወይም ገለልተኛ ናቸው, ስለዚህ ምንም የተለየ አደጋ የለም

የተረጋጋ እና ጤናማ እንቅልፍ ለአንድ ሰው ጤናን ብቻ ሳይሆን ይሰጣል። በቀን ሰዓታት ውስጥ ስሜትን እና አካላዊ ሁኔታን ያሻሽላል

ሆድዎ ላይ መተኛት ይወዳሉ ነገር ግን ለጤናዎ ጎጂ ነው ብለው ያስባሉ? በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በዚህ ጉዳይ ላይ የዶክተሮች እና የሥነ ልቦና ባለሙያዎች አስተያየት ማንበብ ይችላሉ. በዚህ ቦታ ላይ በሰውነትዎ ላይ ምን እንደሚፈጠር, እና መልክዎን እና በአጠቃላይ የሰውነት አሠራር ላይ እንዴት እንደሚጎዳ በዝርዝር ይማራሉ

ጤናማ እንቅልፍ የጥሩ ጤና እና ከፍተኛ አፈፃፀም ቁልፍ ነው። ብዙውን ጊዜ እንቅልፍ ማጣት በተገቢው እረፍት ላይ ጣልቃ ይገባል. የእሱ ምክንያቶች በጣም የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ. የእንቅልፍ ክኒኖችን መውሰድ ከመጀመርዎ በፊት እንቅልፍ ማጣትን የበለጠ ጠቃሚ እና ውጤታማ ባልሆኑ መንገዶች ለማስወገድ መሞከር አለብዎት።

ህልሞች የሰውን ውስጣዊ አለም ብቻ ሳይሆን የወደፊት ህይወቱንም እንደሚያንፀባርቁ ይታመናል። ብዙ መጽሃፎች እና ሳይንሳዊ መግለጫዎች በዚህ ላይ የተመሰረቱ ናቸው. ምን አይነት ህልም ነው, በራሱ የሚሸከመው እና የታሰበበት, እስከ አሁን ድረስ ሙሉ በሙሉ አይታወቅም

የሞርፊየስን መምጣት በመጠባበቅ ላይ እያሉ በመወርወር እና በመዞር ያሳለፉት ደቂቃዎች በእንቅልፍ ጊዜ ከንቱ ወደሆነ ሰዓት ተለውጠዋል። በፍጥነት ለመተኛት እንዴት እንደሚማሩ ሁሉንም የሚገኙትን እውቀት በአእምሮዎ ውስጥ ማለፍ, ስለ እንቅልፍ ማጣት መንስኤዎች አይርሱ

ጤናማ እንቅልፍ ለአንድ ሰው እንደ አየር እና ውሃ አስፈላጊ ነው። ከተጨናነቀ የስራ ቀን በኋላ ጥንካሬን ካልመለሱ, ሰውነት ደካማ ይሆናል, የበሽታ መከላከያ ይቀንሳል

በእንቅልፍ ማጣት ይሰቃያሉ? ማታ ማታ ትፈራለህ? ይህንን ሁሉ ለማስወገድ በጣም ጥሩ መንገድ አለ. የተለያዩ የፋርማሲዩቲካል ኩባንያዎች የእንቅልፍ ክኒኖችን ፈጥረዋል። የትኛውን መምረጥ ሁሉም ሰው ይወስናል. በመጀመሪያ ሐኪም ማማከር እንዳለቦት ብቻ ማስታወስ ያስፈልግዎታል

ህልሞች ጥሩ እና መጥፎ ናቸው። እና አሁንም አሉታዊ ህልሞች ብቻ ሳይሆኑ እውነተኛ ቅዠቶች አሉ, በዚህ ምክንያት በምሽት በጩኸት እና በአይንዎ እንባ መዝለል እና ለረጅም ጊዜ ወደ አእምሮዎ መምጣት ይችላሉ. እስማማለሁ, ሁሉም በሕይወታቸው ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ እንደዚህ ያሉ የምሽት ምስሎችን አይተዋል. ለምን ቅዠቶች አሉኝ, እና እነሱን ለማስወገድ ምን ማድረግ እችላለሁ? ለብዙዎች የሚስማማ ጥያቄ። አብረን ለማወቅ እንሞክር

ጽሁፉ ስለ እንቅልፍ ደረጃዎች እና ለሰውነት ስላለው ጠቀሜታ ያብራራል፣የሌሊት ዕረፍት ዋጋ፣የእጥረቱ መዘዝ፣እንዲሁም ለማሻሻል የሚረዱ ዘዴዎችን ዘርዝሯል።

እንቅልፍ ለሰው አካል እጅግ ጠቃሚ ነው። ስልታዊ የእንቅልፍ መዛባት በጣም ከባድ የጤና ችግሮች ሊያስከትል ይችላል. ለረጅም ጊዜ ካልተኙ ምን ይከሰታል? በጽሁፉ ውስጥ ስለ እሱ ያንብቡ

ልጅዎ ሁል ጊዜ ያስደስትዎታል። የሕይወት ዋና ትርጉም እርሱ ነው። ነገር ግን ብዙውን ጊዜ ከአንዲት ወጣት እናት ጋር ልጅን ለመንከባከብ በጣም ደክሟታል. በተለይ ለቀን ፣ ለሊት እና ለሊት እንቅልፍ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን የሚያዳክም በሽታ

በየማለዳው ለስራ በችግር ስንነቃ ለራሳችን በማታ ላይ ቀደም ብለን እንድንተኛ ቃል እንገባለን። እርግጥ ነው, እነዚህ ተስፋዎች ፈጽሞ አይፈጸሙም, ምክንያቱም በመጀመሪያው ሙከራ ላይ ጥያቄው የሚነሳው: ደስተኛ ከሆንን, ጥንካሬ እና ጉልበት ከተሞላን በምሽት በፍጥነት እንዴት እንደሚተኛ? ይህ ርዕስ በእንቅልፍ ማጣት ለሚሰቃዩ ሰዎች ያነሰ ተዛማጅነት የለውም. አንዳንድ ጊዜ ችግሩን ለዘላለም ለማስወገድ ቀላል ምክሮችን መከተል በቂ ነው

በዛሬው ዓለም ብዙ ሰዎች "እንቅልፍ ማጣትን እንዴት ማስወገድ ይቻላል?" ብለው ይገረማሉ። ይህ ጽሑፍ መደበኛ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ለመመስረት እና ችግሩን ለማስወገድ ይረዳዎታል

የዴቪድ ፊንቸር ዝነኛ ፊልም ፋይት ክለብን ሁሉም ሰው ያስታውሰዋል። ዋናው ገጸ ባህሪ ያለማቋረጥ መተኛት ይፈልጋል, እና ለሁሉም ነገር ምንም ፍላጎት አልነበረም. ብዙዎቻችን ይህንን ሁኔታ አጋጥሞናል. መንስኤዎቹ ምንድን ናቸው እና እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?

ብዙውን ጊዜ በምሽት ህልሞች ንቃተ ህሊናችንን ይቆጣጠራሉ፣ እና ጠዋት እኛ እንደ አንድ ደንብ ምንም እንኳን አናስታውስም። ሆኖም ግን፣ በዚያን ጊዜ ያጋጠመንን ስሜቶች እስከደረስንበት ጊዜ ድረስ፣ አስፈሪ ህልሞች በጣም በግልፅ እና በግልፅ ይታወሳሉ። አንድ ሰው ራሱ በምሽት አእምሮው በሚያቀርበው ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ጥቂት ሰዎች ያውቃሉ። አሁን እንቅልፍን እንዴት እንደሚቆጣጠሩ የሚገልጹ ብዙ መጽሃፎች እና ሌሎች ጽሑፎች አሉ

በብዙ ጊዜ በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ባሉ ሰዎች ውስጥ በሕልም ውስጥ እንደ ማንኮራፋት ያለ ህመም አለ። አንዳንዶች ምንም የሚያስፈራ ነገር እንደሌለ ያምናሉ, ሌሎች ደግሞ ይህ መታገል ያለበት በሽታ ነው ብለው ያስባሉ. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ አንድ ሰው በሕልም ውስጥ ለምን እንደሚያንኮራፋ እና በዚህ ጉዳይ መጨነቅ ጠቃሚ እንደሆነ እንረዳለን ።

የሰዎች አይኖች ምን አይነት ቀለሞች ናቸው፣ እና ይሄ አቅማቸውን የሚነካው እንዴት ነው? የዓይን ቀለም, የዘር ውርስ, ባህሪ - እነዚህ ነገሮች ተዛማጅ ናቸው? ከሆነ እንዴት?

ጽሁፉ ስለ አንድ በጣም ሚስጥራዊ ክስተት ይናገራል - እንቅልፍ ሲወስዱ የመውደቅ ስሜት። አንድ ሰው ይህንን በንፁህ ፊዚዮሎጂያዊ ምክንያቶች ያብራራል ፣ አንድ ሰው ምስጢራዊ ምክንያቶች ያለው ፣ ግን ሳይንቲስቶች እንኳን በዚህ ጉዳይ ላይ አንድ አስተያየት የላቸውም። ጽሑፉ በጣም ተወዳጅ የሆኑትን ንድፈ ሐሳቦች ይገልጻል

ምናልባት እያንዳንዳችን ሰዎች ለምን እንደሚያንኮራፉ ጠየቅን። በፕላኔታችን ውስጥ በእያንዳንዱ ሰከንድ ወይም ሶስተኛ ነዋሪ ውስጥ በተፈጥሮ ውስጥ ስለሚገኝ እንዲህ ዓይነቱ ክስተት ያልተለመደ ነገር እንደሆነ ይቆጠራል. ለዚያም ነው እንዲህ ዓይነቱ ክስተት መከሰት ምክንያቶች ምን እንደሆኑ, እንዲሁም እንዴት በትክክል መቋቋም እንደሚቻል መረዳት በጣም አስፈላጊ የሆነው. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ሰዎች በእንቅልፍ ውስጥ የሚያንኮራፉበትን ምክንያቶች እንመለከታለን እና ይህንን ችግር እንዴት እንደሚፈቱ ለማወቅ እንሞክራለን

ከነቃ በኋላ ህልም እንዳለን ማስታወስ አንችልም። ሙሉ በሙሉ ብሩህ ህልሞች በጣም ጥቂት ናቸው። በእንቅልፍ ወቅት ንቃተ-ህሊናን የመጠበቅ እና የሂደቱን ሂደት የመቀየር ችሎታ ለብዙዎች አይሰጥም። ሆኖም ግን, ቅዠቶችን ለማስወገድ እና በምሽት እንኳን መነሳሳትን ለመሳብ ያስችልዎታል

ማንኮራፋት ምን እንደሆነ ብዙ ሰዎች ያውቃሉ ነገር ግን ከዘመዶቻቸው እና ከዘመዶቻቸው ልምድ በመነሳት ብቻ እንጂ በራሳቸው ምሳሌ አይደለም። በጣም ብዙ ጊዜ, ጮክ snorer ሌሎች እንዲያርፉ አይፈቅድም, ይህም የነርቭ በሽታ እና እንቅልፍ ማጣት ሊያስከትል ይችላል. በተጨማሪም በአቅራቢያው ላሉት ሰዎች ምቾት ማጣት, የሚያኮራፍ ሰው በዋነኛነት በራሱ ላይ አደጋ ይፈጥራል